قلم✒️٠المرشدة النفسية ميساء دكدوك. الحديث عن الغضب وكيفية التخلص منه وفق فن وعلم البرمجة اللغوية العصبية. س :ما هو الغضب ؟او كيف يحدث الغضب؟ ج – يبدأ الغضب من مثير خارجي.. يحرك في داخلنا مونولوج داخلي (حوار) الذي يبحث على الغضب والمبرر أخلاقيا ، حيث يقوم هذا الحوار بملء عقل الغاضب بالذرائع المقنعة ليصب غضبه على الموضوع الذي يغضب عليه. للسطرة على الغضب ، أسال نفسك كيف حدث هذا الغضب ؟ ولا تسأل أبدا لماذا حدث الغضب ؟ هذا يعطي تبريرا للغضب. زملائي وإخوتي … كلما طال الوقت الذي نجتز فيه الأسباب التي أثارت غضبنا وجدنا أسبابا أكثر نلفقها ونخترعها لنبرر بها لأنفسنا أسباب غضبنا . وكم من أناس تذهب ضحية الغاضب بلا ذنب!! لماذا يغضب الشخص ؟ او لماذا يغضب التلميذ واليافع؟ الموضوع طويل سوف أحاول الإختصار قد الامكان. ان المحرك العام للغضب هو إحساس الشخص بأنه مهدد بخطر ما. في المدرسة نجد التلميذ الذي لم يحفظ درسه او لم يكتب وظيفته قبل دخول المدرس الى الصف قد أثار نوعا من سوء السلوك مع أحد زملاؤه مبررا عن غضبه دون أن يدرك ما يفعل .وإذا سأله المدرس عن السبب يثور غضبا مبررا بأسباب لا تمت الى الواقع بصلة . فالغاضب سلوكه غير محكوم من قبل العقل ولا الفكر ولا المنطق. واذكركم ان الغضب هنا ليس جسديا على الأغلب. بل التهديد هنا يكون رمزيا حول احترام النفس وكرامتها ،كأن يعامل المرء بوقاحة او بظلم يهان أو يحبط.. لأنه لم يحقق هدفا مهما . نرى أثناء توزيع درجات المذاكرة موجة غضب عند بعض التلاميذ مع أنهم متأكدين انهم غير مظلومين .. يصرخون انا لم أخطأ .. انا أستحق أكثر.. في الحقيقة هذا الغضب نتيجة الشعور بالخوف من التوبيخ من قبل الاهل.. علينا كمربين في المنزل والمدرسة دوما أخذ التلميذ واليافع بمحبة وامتصاص غضبه بالتهوين عليه وبأنه سوف يكون أفضل في المذاكرات القادمة . وبأن الإنسان يتعلم ولا شرط أن يتقن كل شيء. بل عليه دوما المحاولة للوصول الى أفضل النتائج. مثال اجتماعي أعزائي الازواج وعزيزاتي الزوجات. ربما نرى شخصا يعود إلى منزله بعد عناء يوم عمل قاس فإن هذا الشخص يكون معرضا للغضب عند اقل إثارة، فرؤية الفوضى في منزله أو صياح الأطفال أو عدم استقباله من قبل زوجته يثور ويغضب من أتفه الأسباب. رغم ان الزوجة قد تكون عاملة ودخلت المنزل قبله ربما بدقائق. لذلك أقول للزوجة غاليتي تعودنا على العطاء كالنهر نحن لا نسال من شرب .. كالزهرة لا نسأل من أخذ العبير.. المراة معطاءة كالطبيعة ويكفيها أنها ساهمت بالخلق فحملها للجنين تسعة أشهر يكفيها ودرس في حياتها للتحمل بفرح وسعادة دون ان تذكر أنها تعبانة او مرهقة … دمت أيتها المرأة بعطائك (اللي بلا حدود) غاليتي وأختي بلا مزح عند دخول الزوج البيت ارم كل شيء جانبا واستقبيليه كضيف أتى بلا موعد .. وقدمي له الماء البارد والفواكه .. وبعض الكلمات حالا الغداء سيجهز.. ثواني …وانهمكي بالتحضير ترينه بجانبك يساعدك ويهون عليك … ويطعم الصغار … وقد يطلب منك الإسترخاء وينظف الصحون ويضعهم في الجلاية . وقد يجليهم في حال عدم وجود الجلاية. الحياة رائعة جدا لمن يتقن مهارات التواصل . ويتقن فنون الإحترام ويستطيع التعبير بمحبة لمن حوله. واعلموا أخوتي وأخواتي أن الغضب عندما يبدأ يعزز موجة أعنف من الغضب ،فالغضب يعززالغضب. ******************* اعزائي : أن الجسم عندما يكون في حالة انفعال ونرفزة فإن ذلك يؤدي على انفعالات الاعصاب ،عندئذ يصبح الإنفعال اللاحق بالغ الحدة . إن الغضب المتصاعد كسلسلة متلاحقة من الاستفزازات تعمل كل حلقة منها على حفز رد فعل تهيجي آخر وربما يتحول الى عنف جارف. كيفية تهدئة الغضب؟؟؟؟؟ *************** طريقتين للتهدئة. 1-طريق يلطف الغضب بالسيطرة عليه ووقف الأفكار التي تثير اندفاعاته وكبحها. 2- طريقة تعتمد على الإبتعاد عن البيئة محل الغضب وإلهاء النفس بشيء ما يؤثر على الحالة النفسية. والبدء بالتنفس والشعور بالإسترخاء. وهذا مهم جدا جدا جدا ***************** هذا يساعد على تغيير فيزيولوجيا الجسد حيث يبدأ الجسم بإفراز الإندورفينات ليقضي على الأدرينالين أو اختلاق ابتسامة وتحريك الوجنتين أو تغيير الوضعية. بعد هذا يتم تفسير ما حدث والبحث في الكيفية التي أدت الى وجود الغضب ومعرفة الفكرة بشكل واعي التي ادت الى انبعاث الغضب او بحث سلسلة الأفكار التي أطلقت الغضب. *ان استخدام الوعي بالنفس للسيطرة على الأفكار العدوانية في بداية انطلاقتها وتسجيلها على الورق تجعلك تمسك بأفكار الغضب .