نصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنيّة بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشرط أن تكون قليلة السعرات الحراريّة، كالتفّاح الأخضر حال شعورك بالجوع وقال الخبراء أن التفّاح الأخضر مكوّن رئيسيّ في هذا المشروب الذي يحتوي على سعرات حراريّة قليلة ويعمل على كبح الشهيّة، مع إضافة إلى القرفة والعسل. وتابع الخبراء طريقة التحضير ببرش ثمرة واحدة من التفّاح الأخضر، تضاف لها ملعقتان من مسحوق القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض وأخيراً كوب من الماء مع مكعّبات الثلج، ثم تمزج المكوّنات داخل الخلّاط ليتكوّن مشروب مثلّج، يتمّ تناوله في منتصف اليوم. ستلاحظين أنّكِ في مرحلة من الشبع لساعات وخاصّة في ساعات اللّيل التتي تزداد فيها نوبات الجوع .