الشخير يسبب الأرق  ويعطل أنماط نومنا ويثير غضب الناس من حولنا إليك بعض العلاجات الطبيعية التي تتوقف عن الشخير وتمنع حدوث مشكلات أكثر خطورة مثل الأرق وزيادة الوزن والقلق من الظهور إذا كنت لا تستطيع التوقف عن الشخير، فقد تساعدك العلاجات الطبيعية التى يقدمها موقع "برايت سايد".  اقرأ أيضاأفضل طرق علاج البواسير دون جراحة1. جرب بعض زيت النعناع والزنجبيل : يحدث الشخير أحيانًا عندما يكون الشخص مزدحمًا بسبب احتقان الأنف أو الصدر. يمكن أن يساعد زيت النعناع على فتح الجيوب الأنفية وتخفيف التهاب الحلق. عادة ما يكون بمثابة مقشع لمساعدة مجاري التنفس على فتح المخاط وإزالته وتقليل الازدحام. أظهرت بعض الدراسات أن المركبات الموجودة في زيت النعناع تحتوي على الكثير من الخصائص المضادة للميكروبات والمضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة مما يعني أنه يمكن أيضًا أن يحارب العدوى في الجهاز التنفسي.2. تناول بعض فيتامين سي :فيتامين سي هو العلاج الطبيعي عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة وتعزيز صحة الجهاز التنفسي. أحد الأسباب الرئيسية للشخير هو انسداد مجرى الهواء الناجم عن الجيوب الأنفية. من خلال تناول كمية كافية من فيتامين سي ، سوف تساعد على إزالة الجيوب الأنفية، بعض من أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين سي للاستهلاك هي البروكلي والبرتقال والليمون والفلفل الأحمر والبابايا والأهم من ذلك الأناناس. تحتوي الأناناس أيضًا على عامل مكافحة الجيوب الأنفية يسمى بروميلين .تناول كوبًا من عصير البرتقال الطازج أو بضع شرائح من الأناناس قبل النوم بساعة.3. النعناع والحلبة يلعب الهضم دورًا حيويًا في أنماط نومنا وقد يكون أحد أسباب اضطراب النوم بسبب الشخير . النعناع والحلبة من الأعشاب المعجزة التي يمكنها علاج الشخير الناجم عن عسر الهضم أو أمراض الحمض في الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، كلاهما يقلل من الالتهاب داخل الجسم مثل التهاب الشعب الهوائية ، وعدوى الأنسجة والسعال المزمن. يمكن أن يساعد كلاهما جسمك على التخلص من الحمض الزائد ويمكنه أيضًا تقليل فرص الشخير. يمكن للحلبة محاربة توقف التنفس أثناء النوم وتحسين صحة الجهاز الهضمي بينما يخفف النعناع من عسر الهضم وأعراض ارتجاع الحمض.