القولون العصبي أو التشنّجي أو المنقبض أو التهاب القولون المخاطي .. تعددت الأسماء لمرضٍ واحد كما تحدثت ضيفتنا .. و من منّا في هذا الزمان من لم يصارع نوبةً من نوباته ؟ شاع كثيراً مؤخراً ، و بانت حدّته على كثيرٍ من الأشخاص لعدم معرفتهم كيفيّة التعامل معه . في حوارٍ صحفيّ غيرَ مسبوق قمنا به مع الأخصائية والباحثة الإحسائية : ريم بنت توفيق بن علي الوصيبعي تمّت معرفة الكثير من الإرشادات المهم اتباعها لمرضى القولون العصبي لضمان سلامتهم قدر الإمكان عند اتباعها ، و الردّ على كثيرٍ من التساؤلات حول هذا الموضوع ، كما و أكدّت ( الاخصائية الوصيبعي ) أنها إرشادات صحيّه عامّه .. يمكن لغير المرضى أيضاً الأخذ بها و انتهاجها .. 🔴 بدايةً نرحّب معنا ، و نودّ معرفة من هي الاخصائية الباحثة – ريم ؟ 🟢 يومكم سعيد أستاذي ، و شكراً للاستضافه ريم بنت توفيق الوصيبعي هي خريجة بكالوريوس أحياء من جامعة الملك فيصل ، قارئةٌ جيّده للأمور الصحية و الطبيّه . 🔴 أين يقع القولون ؟ 🟢 يجب معرفة الجهاز الهضمي وهو : يمتد من الفم ← المريء ← المعده ← الأمعاء الدقيقة ← الأمعاء الغليظه ← المستقيم ← الشرج . و هو المسؤول عن استقبال الطعام ، و تفكيكه ، و امتصاص عناصره ، و نقلها للدم – المغذيات – ، و التخلص من الأجزاء الغير قابله للهضم . إذن القولون ( colon ) : هو جزء من الأمعاء ، يقع في نهاية السبيل الهضمي . 🔴 و ما هي وظيفة القولون في أجسامنا ؟ 🟢 باختصار يمكن أيجاز وظائفه كالآتي : 1️⃣ امتصاص ما بقيَ من ماء و مواد غذائية من بقايا الطعام ليتشكّل بالأخير إلى الكتله البرازيه الشبه صلبه – أعزكم الله 2️⃣ يؤمّن القولون وسط مناسب لنمو البكتيريا المعويّة التي لها أهمية في صنع بعض الفيتامينات مثل فيتامين K . 3️⃣ يختزن القولون البراز حتى يتم طرحه إراديّاً . 🔴 ما هي العلاقة بين القولون و الدماغ ؟ لمَ يشعر المريض بسوء في حالته النفسيه ؟ 🟢 اكتشف العلماء وجود ارتباط قوي بين الجهاز الهضمي و الدماغ ، مثلاً ..تؤثر العَوامِل النفسيّة بشكل بالغ على : ● تقلصات الأمعاء . ● و إفراز الإنزيمات الهضمية . ● وغيرها من وظائف الجهاز الهضمي . في المقابل .. فإن الجهاز الهضمي أيضًا يؤثر في الدماغ . على سبيل المثال .. يمكن لبعض الأمراض المزمنة أو المُعَاودة مثل : مُتلازمة القولون العصبي (المُتهيِّج) أن تؤثِّر في عواطف المريض و سلوكيّاته و آدائه اليومي . وقد أطلق العلماء على هذا الارتباط ثنائي الاتجاه اسم { المحور الدماغي المعوي ⇆ } . 🔴 عرفينا باختصار على القولون العصبي .. 🟢 متلازمة القولون العصبي ( Irritable Bowel Syndrome – IBS ) هو إحدى اضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب القولون ، يسبّب تغيّراً في حركة الجهاز الهضمي كالإمساك أو الإسهال اوكلاهما نسبة الإصابة به عند النساء أكثر مرتين من الرجال . و يمكن أن يُصيب أيّ شخص ♂️ ♀️ في أيّ مرحلة من عمره 🔴 ما هي الأعراض التي يمكن معرفة المرض منها ؟ 🟢 أعراضه تختلف بين المرضى ، مجملها : 🔸️ فقدان الشهية 🔸️ تقلصات و آلام البطن خاصةً بالأسفل 🔸️ غازات في البطن 🔸️ الشعور بالتخمه 🔸️ مخاط في البراز 🔴 كيف يعرف المريض بوجوب زيارة الطبيب ؟ 🟢 أعراضه الخطره التي تستدعي العناية الطبيه : 🔸️ نزيف المستقيم ( الشرج ) 🔸️ آلام متزايده و مستمره و شديده وقت النوم 🔸️ فقدان الوزن الغير طبيعي 🔴 كيف يمكن التحكم بهذه الأعراض ؟ 🟢 يمكن التّحكّم بالأعراض فقط عن طريق بعض الأدوية المرخّيه و الحمية الغذائية و التعامل باحتراف مع التوتّر و القلق . 🔴 ما هي مسبّبات هذا المرض ؟ 🟢 حتى الآن لا يوجد سبب فعلي للإصابة به ، و لكن .. يُعتقد أن سببه ( خلل ) بين الإشارات العصبية في الجهاز الهضمي و الدماغ ، نستطيع ذكر بعض المشاكل التي قد تكون مسبّباً له : 🔅 مشاكل في حركة الجهاز الهضمي 🔅 تضخّم في البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأمعاء 🔅 الوراثه 🔅 حساسية الطعام 🔅 مشاكل نفسيه – و هو السّبب الأكثر شيوعاً – مثل : الاكتئاب ، القلق و العنف الأسري . 🔴 كيف يمكن تشخيصه بالضبط ؟ 🟢 يمكن تشخيصه باستبعاد الأمراض الأخرى المشابهة له ، و عن طريق : 🔹️ الفحص السريري 🔹️ التاريخ الطبي 🔹️ التحاليل المخبريه للدم و البراز 🔹️ الأشعة و المناظير 🔴 ما هي أهم مضاعاته ؟ 🟢 🔺️ الاكتئاب 🔺️ البواسير ( بسبب كثرة الإمساك أو الإسهال ) 🔺️ سوء التغذية 🔴 هل يوجد علاج لهذا المرض ؟ 🟢 لا يوجد علاج فعلي للقولون العصبي ، غالباً يعتمد على التّخفيف من أعراضه للتمكّن من التعايش معه بإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة بالمريض نفسه ، يُنصح بعضهم بتناول : 🟨 باسكوبان – رياسبازم ، سكوبينال – . 🟨 ميبڤرين – دوسباتالين ، الميباجين ، كولوفاك ميبفرين – . 🟨مضادات الإسهال 🟨 مكملات الألياف 🔴 ما هي الإرشادات العامة و المهمة لمريض القولون العصبي ؟ 🟢 هنا الداء .. و هنا الدواء ، قال الشافي المعافي في كتابه : (فَلۡیَنظُرِ ٱلۡإِنسَـٰنُ إِلَىٰ طَعَامِهِۦۤ) [سورة عبس 24] . و ذلك يُؤكّد على أنّ المعدةُ بيتُ الدّاء .. و بيتُ الدواء ! 🍀 إرشادات لمريض القولون العصبي 🍀 ☘ تجنّب المهيّجات مثل الكافيين و مشروبات الطاقة و الغازيات و السكّريات و المحليات الصناعية و الأطعمه مرتفعة الدهون و العلكه ؛ لدخول الهواء في البطن المسبّب للغازات الحبيسه الصعبة الخروج ☘ الانتظام في الوجبات و تقسيمها إلى ستة وجبات بدلاً من ثلاث وجبات . ☘ الإقلاع عن التدخين . ☘ الحدّ من القلق و التوتّر . ☘ الإكثار من شرب السوائل بشكل عام و الماء البارد بشكل خاص . ☘ ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ؛ لتحفيز الانقباضات الطبيعية لعضلات الأمعاء خاصةً أو الجري و ليس المشي ؛ فالجري اليومي كفيل بإزاحة الكثير من آلام المريض و التخفيف من حدة أعراضه . ☘ تناول الحبوب الكاملة و الشوفان ☘ اتبّاع نظام غذائي صحي منخفض الدهون ، مع الحرص على عدم استخدام الزبده نهائياً . ☘ لمرضى حساسية اللاكتوز فقط .. تجنّب منتجات الألبان ، أّما باقي المرضى فلا مشكله من تناولها . ☘ معرفة متلازمتك .. إسهال ؟ إمساك ؟ ؛ لتقرر حينها نظامك الغذائي . ☘ الامتناع تماماً عن المعجنات و المخبوزات المعمولة بالطحين ( الأبيض ) . ☘ الامتناع تماماً عن الأطعمة المقلية . ☘ الامتناع قدر الإمكان عن البصل ، القرنبيط ، البهارات ، المخللات و الأطعمة المعلبه . ☘ الامتناع عن الحمص ، الفول ، العدس ، الفاصوليا .. قدر الإمكان . ☘ تجنب تناول الطعام الحارّ ☘الجنس المنتظم ☘ الرقص بكلّ أنواعه فعّال في حركة الأمعاء و تحسين المزاج بشكل عام . ☘ عدم تناول الطعام ثم النوم مباشره . 🔴 هل من أطعمه يجب التركيز عليها ؟ 🟢 بالتأكيد من خلاصة تجربتي و بعد الاطلاع و البحث .. يُنصح بالتركيز على : 🟦 الأطعمة المالحة 🟦 اللحوم و البيض 🟦 البسكويتات الخفيفة خالية النكهة أو المملحة أو بسكويتات الأطفال الرضّع 🟦 شرب النعناع و البابونج و اليانسون بانتظام 🟦 تناول طعامك بارداً و ليس ساخناً .. و اجعل مشروباتك تميل دائماً للبروده . 🟦 تناول أكواز الذره المملحه بانتظام . 🟦 الفواكه كالموز و الأناناس، و الخضار كالخيار و الخسّ و الكوسا . 🟦 وضع الكمون أثناء الطهي لتخفيف الغازات المحبوسه . 🟦 أضافة بذور الكتّان في الوجبات . 🟦 الشاي الأخضر باعتدال .. ممتاز لمرضى القولون العصبي .. بشرط .. أن لا تكون متلازمة المريض للقولون العصبي ( إسهال ) . 🔴 كلمه أخيره نختتم حوارنا .. 🟢 مرضى القولون العصبي .. بإذن الله لو اتبعوا الإرشادات أضمن لهم زوال ٥٠% من الأعراض على الأقل و على ثقةٍ بما طرحت من نصائح و إرشادات .. لذلك سقف توقعاتي للحدّ من الأعراض كبير .. قد تفوق ال ٥٠%