مؤخرًا أجبر فيروس "كورونا" المستجد، عشرات ملايين الأشخاص حول العالم على العمل من المنزل؛ الأمر الذي قد يسبب بعض الأضرار على جسم الإنسان؛ أشهرها آلام الظهر والعمود الفقري. ونقلت شبكة "بي بي سي" البريطانية نصائح قدمتها اختصاصية العلاج الطبيعي الكندية أليشا ميرشانت حول كيفية تفادي آلام الظهر أثناء العمل من المنزل. أولى هذه النصائح هي النهوض والحركة؛ حيث تنصح أليشا بضرورة ترك العاملين بالمنزل كراسيهم والتحرك أكثر من مرة خلال اليوم؛ مؤكدة أن أجسامنا تحتاج إلى الحركة المستمرة لتبقى سليمة؛ حيث إن الجلوس لفترات طويلة يسبب مشاكل صحية أخرى بالإضافة لآلام الظهر. والنصيحة الثانية لأليشا هي رفع جهاز الكمبيوتر وضعه أمام العينين مباشرة، عن طريق تثبيته على مجموعة من الكتب على سبيل المثال؛ تجنبًا لانحناء الظهر والرقبة. وتقول أليشا: إن الوقوف لبعض الوقت أثناء العمل قد يساعد في تجنب آلام الظهر بشكل كبير؛ مشيرة إلى أن التصرف الأمثل هو الوقوف خلال نصف عدد ساعات العمل والجلوس خلال النصف الآخر. إلا أن أليشا حذّرت أيضًا من الانحناء أثناء الوقوف، قائلة إن ذلك قد يتسبب في نتائج خطيرة جدًّا على الظهر. ودعت اختصاصية العلاج الطبيعي الكندية لاستخدام مناشف صغيرة، ووضعها وراء الجزء السفلي من الظهر؛ مؤكدة أن هذه المنشفة ستجبر الظهر على البقاء في وضع جيد.