قدمت الدكتورة الصيدلانية رباب سالم نظاما غذائيا، للأسبوع الثاني من رمضان لصحة جيدة وانقاص الوزن في أسبوع. السحور ٦٠٠ مل ماء + كوب زبادي خالي الدسم مع ملعقتين شوفان و ملعقة عسل ابيض الأفطار٣ تمرات و كوبين ماء ربع صدر دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خضراء + ٣ ملاعق رز. سناك ١:كوبين ماء٦ حبات فراولة او حبه ثمرة  ( برتقال -تفاح-جوافة).سناك ٢ :٢ كوب ماءنص كوب ذرة حلوة +اي مشروب مفضل بدون سكراليوم ٩السحور:٦٠٠ مل ماء + طبق فول مدمس بالليمون + نص رغيف بلدي + خضارالافطار :٦٠٠ مل ماء + ٣ تمرات٣ أصابع كفتة + طبق سلطة خضراء + ٤ ملاعق مكرونةسناك ١ :كوبين ماء قهوة بدون سكر قطعة كنافة بحجم علبه كبريت سناك ٢ :كوبين ماء مشروب ساخن مفضل بدون سكر قطعة فاكهة ( برتقال تفاح-جوافة ) او ٣ تمراتاليوم ١٠السحور :٦٠٠ مل ماء ٢ بيض مسلوق + نصف رغيف خبز اسمر او بلدي + خضارالافطار:٦٠٠ مل ماء + ٣ تمرات٢ سمك بلطي مشوي + سلطة خضراء +٣ ملاعق رزسناك ١:كوبين ماءقهوة او شاي بدون سكر قطعة فاكهة سناك ٢:كوبين ماء كوب فشاراليوم ١١السحور :٦٠٠ مل ماءتوست سن اسمر + قطعة جبنه قريش + طماطم + خيارالافطار ٦٠٠ مل ماء + ٣ تمرات قطعة لحم مشوي او مسلوق + خضار صوتيه +سلطة +شوربة عدس سناك ١ :كوبين ماء قهوة او شاي بدون سكر ٧ حبات لوز نئسناك ٢:كوبين ماء عصير برتقال فريش اليوم ١٢السحور :٦٠٠ مل ماء علبة تونة مصفاة الزيت + ليمون + بصل ابيض و خس و خيار و طماطم و توست أسمر الافطار :ربع دجاجة مشوية ثم خضار مشكل و سلطة و ٤ ملاعق مكرونةسناك ١:كوبين ماء قهوة او شاي بدون سكر ٢ حبة قطايفسناك ٢:كوبين ماء مشروب ساخن بدون سكر حبة فاكهة واحدةاليوم ١٣السحور :٦٠٠ مل ماءزبادي خالي الدسم مع ملعقتين شوفان و ملعقة عسل الافطار :٦٠٠ مل ماء + ٣ تمرات٣ شرائح بطاطس ( صينية بطاطس في الفرن ) مع طبق سلطة و قطعة لحم سناك ١:كوبين ماء قهوة او شاي بدون سكر قطعة بسبوسة صغيرة بحجم علبه كبريت سناك ٢ :كوبين ماء ٣ تمراتاليوم ١٤السحور :٦٠٠مل ماء طبق سلطة فواكه مشكله ( تفاح كيوي برتقال اناناس فراولة )الأفطار:٦٠ مل ماء + ٣ تمراتسمكة بوري مشوية + سلطة + ٣ ملاعق رز او نص رغيف بلدي سناك ١ :كوبين ماء قهوة او شاي بدون سكر ٧ حبات مكسرات نيئةسناك ٢ :كوبين ماء قطعة فاكهةاليوم ١٥السحور :٦٠٠مل ماءطبق سلطة خضار مشكل + قطعة جبن ابيض خفيف الدسم + ١ توست أسمرالافطار :٦٠٠ مل ماء + ٣ تمرات ٢ بيض أومليت بالخضار ( اسبانيا ) + سلطة + نصف رغيف خبز بلدي او اسمر سناك ١ :كوبين ماء قهوة او شاي بدون سكر قطعة كنافة صغيرة بحجم علبه كبريت سناك ٢ :كوبين ماء طبق فيشار متوسط الحجم