الحفاظ على الوزن في الحجر في رمضان قد تبدو مهمة سهلة بسبب الامتناع عن الصيام لفترات طويلة، ولكن الحقيقة أنه يكثر تناول الأطعمة الدسمة والسكريات في فترة الإفطار مما قد يسبب زيادة غير متوقعة في الوزن خاصة أثناء فترة الحجر المنزلي المفروض على العديد من الناس، وفيما يلي نصائح سهلة تستطيع اتباعها للحفاظ على وزنك في رمضان أثناء فترة الحجر المنزلي.1. تناول الطعام الصحيالنصيحة الأهم هي تناول الأطعمة الصحية فالأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة هي الحل الأمثل لتجنب زيادة الوزن.2. الابتعاد عن الزيوت والدهونيجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على زيوت مثل الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.3. تناول القليل من الحبوب والمزيد من الخضار والفاكهةالخضار والفاكهة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية بعكس الحبوب التي تحتوي على سعرات عالية.4. تقليل السكرياتيجب تقليل كمية السكريات التي تتناولها قدر المستطاع بسبب الجلوس في المنزل وعدم حرق هذه السكريات مما يجعلها تتحول إلى دهون.5. مضغ الطعام ببطئحاول مضغ الطعام ببطئ أثناء تناوله حتى تعطي للمعدة فرصة لهضمة بشكل أسرع وأكثر سلاسة.6. شرب كمية ماء كثيرةيجب شرب كمية كبيرة من الماء لا يقل عن لترين يوميًا للشخص البالغ.7. تناول المشروبات الحارقة للسعرات الحراريةيوجد العديد من المشروبات الصحية التي تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر والبابونج.