تبحث النساء دائما عن نضارة بشرتهن وشعرهن، ويبحثن عن السبل لتحقيق ذلك، ولكن يعجزن عن إيجاد الطرق التي تساعدهن في ذلك، وتقدم "البوابة نيوز" الفيتامينات التي يحتجن لها، والمناسبة لهن فيما يلي.- فيتامين أ، والذي يحتوي على البيتاكاروتاين، وقد يسبب نقصه مشكلات في العين والبشرة، ويمكن الحصول عليه من الجزر والبيض.- فيتامين ب، يوجد في الأرز البني، والبرتقال، والبطاطا فهي من أفضل المصادر الغنية بفيتامين ب.- فيتامين ب 3، ويعرف بالنياسين، ويسبب نقصانه بعض الاضطرابات العقلية، ويوجد في الأطعمة مثل البروكلي، والجزر والفطر.- فيتامين ب 7، ويسمى بالبيوتين، وقد يسبب نقصه التهابا في الجلد أو الأمعاء، ويعد صفار البيض والكبد من المصادر الغنية بفيتامين ب7.