تزيد أصناف الحلويات التي يتناولها أغلب الأشخاص في الفترة بين الإفطار إلى السحور، الوزن نتيجة لزيادة السعرات الحرارية. وينصح د. محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، ب 5 بدائل صحية يمكن تناولها بدلاً من الحلويات في شهر رمضان، للحفاظ على الوزن، وفق موقع «الكونسلتو» الطبي.1التمر: يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات التي يحتاج إليها الجسم، لتمد الجسم بالطاقة اللازمة له، كما أنه غني بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، ولذلك فإن تناول حبات التمر يعد من البدائل الصحية واللذيذة للحلويات، ويمكن إضافتها على الزبادي للحصول على البروتين والشعور بالشبع.2الشوكولاتة الداكنة: تعد من الحلويات الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاج إليها الجسم مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وكذلك الألياف، إضافة إلى عدم احتوائها على 3كميات كبيرة من السكريات، وبالتالي فهي لا تؤثر بالسلب في الصحة كما أنها تساعد على الإحساس بالشبع.الزبادي بالعسل: من الأطعمة التي تقدم الكثير من الفوائد الصحية، حيث يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ومنها البروتين كما يعمل كمطهر وملين للأمعاء، ويساعد على تعزيز عملية الهضم والشعور بالشبع، فضلاً عن أنه يمد الجسم بالطاقة.4 المهلبية: تعد من البدائل الصحية في حال الاعتماد على الحليب خالي الدسم، واستبدال السكر بالبدائل الصحية لتجنب زيادة السعرات الحرارية، ويجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها.5 الفواكة المجففة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومن بينها البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين «أ»، كما تعد غنية بالألياف، ومن أفضلها المشمش والقراصيا والزبيب.