دبي: إيمان عبد الله آل علي قدم الدكتور جنيد الله فولبوتو، ممارس عام في مركز «رايت هيلث»، ست نصائح لصيام آمن بتغذية سليمة والمحافظة على الوزن، وتتمثل بالترطيب؛ حيث يجب شرب 2.5 إلى 3.5 لتر من الماء على الأقل، والطعام حيث يجب إضافة عدة أشياء خلال فترة السحور مثل: الشوفان، والحبوب، والأطعمة النشوية كالأرز، واللبن، والخبز، وخلال فترة الإفطار مثل: التمر والفاكهة والشوربة. أما بالنسبة لمرضى السكري، لا ينبغي عليهم الصيام في حال كان يشكل خطراً على صحتهم وحياتهم. وفي حال كان مريض السكري يحصل على الأنسولين أو يعاني فشلاً كلوياً أو المريضة الحامل، فينبغي مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام. وينبغي تجنب تناول الطعام بكثرة أو الوجبات المقلية الحارة خلال فترة الإفطار. وإجراء التمارين الرياضية: وقد يكون من الصعب المحافظة على روتين التمارين خلال رمضان؛ لذا من الأفضل التمرّن بعد ساعتين من الإفطار ولمدة لا تزيد على 30 دقيقة. والنوم فمن المهم جداً أن ينال الصائم قسطاً كافياً؛ للمحافظة على جسم صحي.