لقد أثرت أزمة كورونا في وعي الأشخاص تجاه النظافة الشخصية والخطوات البسيطة والفعالة التي تمكننا من حماية أنفسنا ومن نحب من انتشار الأمراض لا سمح الله. وحينما يتعلق الأمر بالصحة، فلا تقل العناية بالنظافة الشخصية أهمية عن العناية بالسلامة النفسية و الجسدية.يقود الاتحاد السعودي للرياضة للجميع حملةً تشجع على الممارسات الصحية والرياضية السليمة، مع الالتزام بتعليمات وأوامر وزارة الصحة بالبقاء في المنزل خلال جائحة كورونا. ففي هذه الظروف، تغيرت بعض الممارسات في المملكة، فعلى سبيل المثال: اُستُبدِلت المصافحة بالسلام عن طريق التلويح عن بعد. حتى أن بعض المتاجر الغذائية قامت بوضع لافتات للتنويه بعدم المصافحة للحد من الإصابة بالعدوى. و كجزء من مبادرة “بيتك ناديك” التي أطلقتها هيئة الرياضة للجميع، تجدون سلسلة من المقالات المثرية والمفيدة على بوابة ، والتي تحتوي على توجيهات ونصائح حول خطوات بسيطة وفعالة يمكن اتباعها لحماية أنفسنا ومن نحب. لقراءة “ست عادات يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة جيدة.”إن الحفاظ على نظافة اليد واتباع العادات الصحية يعتبر من المهارات الحياتية التي ينبغي للجميع الحرص عليها، بمن فيهم الأطفال من سن مبكرة. وتقدر الإحصاءات أن نسبة 95% من الناس لا يقومون بغسل أيديهم بطريقة صحيحة ولمدة كافية. لذا يجب علينا غسل أيدينا جيداً بالماء والصابون لمدة تكفي لغناء “Happy Birthday” مرتين سواءً أكان ذلك بصوت مسموع أو همساً. إن تشجيع الأطفال على الغناء بينما يقومون بغسل أيديهم يعد طريقة محفزة لتشجيعهم لتبني حياة مليئة بالعادات الإيجابية منذ الصغر.وفي هذا السياق علق صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن الوليد بن طلال آل سعود، رئيس الاتحاد السعودي للرياضة للجميع: “جمعنا لكم 6 عادات صحية ننصح بجعلها جزء من روتينكم اليومي، إنها خطوات بسيطة لتولي مسؤولية صحتنا، ليس فقط خلال فترة جائحة فايروس كورونا، ولكن على مدار العام. فنحن ننادي دائمًا بالنشاط البدني والتغذية الواعية. كل هذا جزء من أهداف حملة بيتك ناديك “.إليكم هذه الـ 6 العادات الصحية:1. غسل اليدين باستمرارعلى الرغم من أن غسل اليدين عملية بسيطة ولا تستغرق الكثير من الوقت، إلا أنها من أكثر العادات فاعليةً في الحد من انتقال العدوى. وللتأكد من غسل سليم أغمر يديك أولاً بالصابون و أفركمها جيداً لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مع الحرص على تغطية ظاهر اليدين وما بين الأصابع ، ودعكها بشكل جيد.إحرص على تغطية الفم أثناء السعال أو العطاس إحرص دائماً على تغطية الفم والأنف بمنديل ورقي عند السعال أو العطس ثم تخلص من المنديل الورقي فوراً بإلقائه في سلة مهملات مغلقة ونظف يديك بمطهر كحولي أو بالماء والصابون، و إذا لم يكن لديك منديل فبإمكانك العطس بطريقة ثني المرفق.3. قم بتنظيف الأشياء التي تلمسها بشكل متكررنحن لا نستطيع دائما التأكد مما إذا كان الأشخاص المحيطين بنا يتبعون الاحتياطات اللازمة للحد من انتقال العدوى. لذلك تأكد دائما من تعقيم الأدوات و الأسطح المنزلية التي تقوم بلمسها بشكل متكرر.4. قم بطهي طعامك جيدًا وأغسله بشكل صحيحساعد في منع الأمراض المنقولة عن طريق الأكل من خلال طهي الطعام جيدًا، وتنظيف المنتجات الطازجة مثل الفواكه والخضروات بشكل كافٍ.5. تجنب لمس وجهكتلمس أيدينا بشكل يومي الكثير من الأجسام و الأسطح، مما يعرضها لالتقاط أنواع كثيرة من الجراثيم. لذا احرص دائما على تنظيف يديك بشكل صحيح قبل لمس وجهك، وخاصة العينين أو الأنف أو الفم.ابق في المنزل إذا لم تكن على ما يرام إذا لم تشعر بأنك في أفضل أحوالك، ابق في المنزل لمنع انتشار العدوى. فبعض الأشخاص هم أكثر حساسية من غيرهم، أو ذوي مناعة ضعيفة، وبالتالي قد تستجيب أجسامهم بشكل مختلف. لذا، حتى إذا بدت أعراض المرض بسيطة، فابقَ في المنزل لوقف دورة الانتقال للفيروس وتجنب العدوى.مع التطورات الأخيرة لفيروس كرونا المستجد، بات ضرورياً أكثر من أي وقت مضى تبني هذه التدابير للمساعدة في حماية الجميع، بالإضافة إلى اتباع نمط حياة رياضي واتباع نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى اتباع التعليمات الحكومية بحرص ، والبقاء في المنزل ، وتذكر تجنب الاتصال مخالطة الأشخاص الذين يعانون من أعراض عدوى الجهاز التنفسي.كن سباقاً، وقم بتبني هذه النصائح في حياتك اليومية. فمع مرور الوقت ستصبح عادة لديك. دمتم بسلامة وعافية.