نصحت أخصائية التغذية العلاجية والرياضية ريدة الحبيب، بضرورة السحور بشكل جيد. نافية أن يكون شرب الماء بكثرة في السحور حلا للعطش برمضان.وأشارت إلى عدم صحة شرب الماء بكثرة عند السحور، لافتة إلى أن جسم الإنسان يحتاج إلى 3 لترات من المياه يوميا؛ ليعادل نسبة السوائل التي يفقدها في الصيام، وأي كمية تزيد عن ذلك لا يستفيد منها الجسم.وقالت إن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الإفطار أو السحور لا يؤخر الإحساس بالعطش؛ لأن الجسم يطرد الكميات التي تكون زائدة عن حاجته، مشيرة إلى أن العطش يأتي عندما تنقص نسبة الماء الموجودة داجل الجسم.وأضافت أن شرب الماء بشكل كافٍ من وقت الإفطار إلى السحور بمعدلات طبيعية، يعوض عن شرب الماء عن طريق تناول الخضراوات والفواكه والحليب واللبن؛ لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.ولفتت إلى أن الإنسان يكون معتدلا في تناول الحلويات والقهوة إذا أحب أن يحافظ على وزنه وصحته، لافتة إلى أنه إذا زادت عن معدلها الطبيعي، فإنها تسبب آثارا جانبية وخاصة للمرضى.