تعتبر الرشاقة الحلم السائد لأغلب النساء خاصةً مع زيادة الوزن لدى الغالبية بسبب طول فترة العزل المنزلي ، إلا أن هناك أخطاء تفسد الرجيم . ويؤكد الخبراء أن هذه الأخطاء وراء عدم فقدان الوزن بشكل مثالي كما يشكو البعض رغم اتباع النظام الغذائي ، وهي كالتالي : 1- الإفراط في تقليل السعرات الحرارية : إذ يأتي نتيجة عكسية ، ويجب ألا تقل السعرات الحرارية في اليوم للمرأة عن 1200 سعر وللرجل عن 1500 سعر . 2- عدم تناول وجبة الإفطار : حيث تسبب السمنة مع الإفراط في تناول الوجبة التالية وتخزين الجسم الدهون لشعوره بالحرمان . 3- منع الطعام: فيجب عدم الإمتناع تماماً عن بعض الأصناف كالكربوهيدرات والدهون ، وإنما التقليل وتناول الصحي منها . 4- اليوم الفري : فكثير يعتبره يوم متاح أمام اي كمية ونوع من الطعام مما يفسد مجهود الأسبوع كله ، ويجب زيادة الكميات بحرص وخلال النهار فقط حتى يمكن حرقها .