أوضح أخصائي التغذية يحيى الشريف، أهمية دمج تمارين المقاومة والهوائية في مرحلة نزول الوزن، بجانب التغذية الصحيحة، فلكل هذه التمارين دور فعال، فمثلا، تمارين المقاومة في مرحلة نزول الوزن تساعد على المحافظة على الكتلة العضلية، ما يعني محافظتك على الأيض بشكل جيد، وكذلك وجدت دراسات أن ممارسة تمارين المقاومة تعزز من خسارة الدهون.وأضاف: عندما يعتمد الشخص خلال نزول الوزن على التمارين الهوائية فقط مثل الجري، والسير، ونط الحبل، يصاحب نزوله تمدد في الجلد ما يطلق عليه الترهل، لكن مع دمج المقاومة بالتمرين الهوائي يحد من التمدد، ويساعد بخسارة الوزن، لذلك خلال رحلة خسارة الدهون لا تكتفي فقط بالتمرين الهوائي وحده.