احيانا يضطر بعض قائدي السيارات الي القيادة لفترات ومسافات طويلة و اوقات الإزدحام المروري وهو ما يسبب للبعض آلام في الظهر ومفاصل الأكتاف والرقبة ففي هذا السياق نطرح عليكم هذا الموضوع ونعطيكم بعض النصائح في هذا الشأن . 1- اجلس باستقامة أثناء القيادة، وتجنب وضعية الإنحناء لأنه قد يسبب إنزلاق غضروفي و يضر بصحتك علي المدي البعيد. 2- ابدأ الجلوس بالإستناد على الفخذين، بعد ذلك قم بالإستدارة وأخذ وضعية الجلوس باستقامة الجسد، وهكذا يكون ثقل الجسد على الفخذين وليس العمود الفقري لان الاعتماد علي العمود الفقري يسبب الالام . 3-قم بتعديل مقعد القيادة بما يناسب طولك وحجم جسمك، واحرص أن تكون قدماك على مسافة جيدة من دواسات البنزين و الفرامل لتريح مفاصلك . 4- في حالة وجود الام في العمود الفقري فمن الأفضل وضع وسادة خفيفة صغيرة من القطن أو الفايبر بين أسفل ظهرك والمقعد، حتى تمنح العمود الفقري ارتياحًا كبيرًا مما يزيل الام سريعا . 5- اضبط مسند الرأس بما يناسب رقبتك، حتى تريح عليه رأسك ولتخفف عن رقبتك وكتفيك الثقل أثناء قيادة السيارة ويمنحك راحة اكثر. 6-تذكر دائما مقولة ان لبدنك عليك حق و يجب أخذ استراحة كل فترة أثناء القيادة خصوصا في السفر و المسافات الطويلة .