آلام الرقبة والظهر مشاكل تواجه عادة مستخدمي الأجهزة الإلكترونية سواء الجالسين لوقت طويل أمام أجهزة الكمبيوتر أو الماكثين طويلاً في وضعية ثابتة أثناء تفحص الهاتف المحمول. وللتخلص من تلك الآلام أو لتجنبها من البداية يمكنكم التعرف على 4 نصائح طبية تمثل مجموعة من الخطوات يمكن من خلال اتباعها تجنب تلك الآلام. 1.النوم على وسادة عنق خاصة تحافظ على محاذاة العنق مع العمود الفقري. 2.النوم على الظهر والذي يعد أفضل وضعيات النوم كونه يريح العمود الفقري. 3.تثبيت الشاشة عند مستوى العين مع عدم السماح للرأس أن ينحني للأمام بعيداً عن مستوى الكتفين. 4.عدم حمل الهاتف بوضعيات خاطئة خاصة تلك الوضعية التي يقوم فيها البعض بوضع الهاتف بين الكتف والأذن ما يضر بالرقبة.