توجد عدة طرق للتخلص من الأرق والنوم بأمان ومنها استخدام بذور الكمون؛ حيث يمكن هرس موزة وأضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون عليها فقط، وقم بتناول هذا الخليط قبل النوم يوميا وستحصل على نوم سليم وهادئ، يمكنك أيضا صنع شاي الكمون والشراب ليلا للتغلب على الأرق. ويعمل شرب كوب من الحليب الدافئ على النوم، ولكن السبب ليس هو ما يعتقده الكثير من الناس، إذ يُعتَقد أن الحليب يحتوي على مادتين ترتبطان بالنوم والاسترخاء: هرمون الميلاتونين وحمض الأميني التربتوفان، لكن الباحثين يقولون إن كمية التربتوفان الموجودة في كوب من الحليب منخفضة للغاية بحيث لا تشعر بأثرها. وأقدم الخبراء على استخدام شاي البابونج كمساعد للاسترخاء، إذ يمكن أن يساعد في تقليل توتر العضلات، وتهدئة الهضم، وتخفيف القلق، بالإضافة إلي كونه يساعدك علي النوم بشكل أفضل؛ فضلًا عن أخذ حمام ساخن بزيت اللافندر قبل النوم؛ لأن استنشاق رائحة اللافندر قد يحسن النوم ويعزز الطاقة أثناء النهار. وتؤدي تقنيات التأمل إلى زيادة وقت النوم، ويحسن نوعية النوم ويجعله أسهل، وليس هناك ضرر في المحاولة لأن التأمل ليس له مخاطر أو آثار جانبية مرتبطة به، لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على نوم جيد في الليل، فأغلق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بـ 30 دقيقة واجلس بهدوء مع التركيز على الموسيقى الهادئة أو التنفس العميق.