واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية ضمن المرحلة الأولى من البرنامج الإعدادي للفريق وذلك للموسم الرياضي المقبل 2015-2016 . واستهل المدير الفني للفريق نيبوشا التدريبات بتدريبات لياقية عبر محطات مختلفة ركز فيها على رفع المعدل اللياقي وتقوية عضلات اللاعبين ، بعد ذلك قسم اللاعبين إلى ثلاث مجموعات حيث تؤدي كل مجموعتين تدريبات ترفيهية بالكرة ، فيما تؤدي المجموعة الثالثة اختبارات كوبر لقياس اللياقة البدنية للاعبين .