هناك الكثير من النصائح التي يتبعها الكثير من الناس أثناء اتباع أي حمية غذائية من أجل خسارة الوزن، ولكن هناك نصائح تأتي بنتيجة عكسية وعادات خاطئة أثناء الدايت يقوم بها بعض الناس وتبرزها "البوابة نيوز" وفقا لموقع "Webmd".الإفراط في الصودا الدايت على الرغم من أن الصودا الدايت منخفضة السعرات حرارية، ولكن الإفراط فيها قد يتسبب في زيادة الوزن، بسبب محتواها المرتفع من المحليات الصناعية، التي تحفز الشعور بالجوع، عن طريق رفع نسبة السكر بالدم ثم خفضه مرة أخرى، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام.الامتناع عن الكربوهيدرات لأن تقليل الكربوهيدرات من شأنه أن يساعدك على فقدان الوزن، ولكن الامتناع عن تناولها بشكل نهائي قد يؤتي بنتائج عكسية، لأن الجسم يعتمد عليها في الحصول على الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، ومع الانقطاع عنها من المؤكد أنك ستشعر بالهبوط والتعب.الديتوكس من الطرق الشهيرة لفقدان الوزن، ولكن الاعتماد على مشروبات الديتوكس وحدها دون الاهتمام بتناول أي أطعمة أخرى، قد يعود بالضرر على الصحة العامة، بسبب نقص المعادن والفيتامينات بالجسم.الجرعات العالية من المكملات الغذائية ويميل بعض متبعي الدايت إلى تناول المكملات الغذائية، لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم، الناتج عن قلة تناول الطعام أو الامتناع عن تناول أطعمة معينة، مثل الكربوهيدرات، وتناول المكملات الغذائية والإفراط فيها دون استشارة الطبيب المختص، قد يؤدي إلى الإصابة بأضرار صحية خطيرة، تصل إلى حد النوبات القلبية والعقم.