واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية ضمن المرحلة الأولى من البرنامج الإعدادي للفريق وذلك للموسم الرياضي المقبل 2015-2016. وانطلقت التدريبات بالجري حول الملعب ، اتبعها تدريبات لياقية منوعة هدف من خلالها المدير الفني إلى رفع المعدل اللياقي للاعبين ، تبعها تمارين لتقوية العضلات ، بعد ذلك تم تقسيم اللاعبين إلى ثلاث مجموعات حيث تؤدي كل مجموعة تدريبات مختلفة بالكرة يتم من خلالها تطبيق عدداً من الجمل التكتيكية ، فيما خضع حراس المرمى إلى تدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بالتمديد وتفكيك العضلات .