إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي ، فقد يكون لديك آثار جانبية مثل تساقط الشعر ، وقلة اليقظة ، والشعور بالذوق والشم. نقص الزنك نادر في الولايات المتحدة ، لكنه لا يزال يحدث في بعض الناس.الأعراض:يستخدم الجسم الزنك في إنتاج الخلايا ووظائف المناعة. لا يزال هناك الكثير لتتعلمه عن الزنك ، لكننا نعلم أن الزنك هو جزء أساسي من النمو والتطور الجنسي والتكاثر.اقرأ ايضا.. أطعمة تقوي المناعة.. إليك روشتة غذائية للحصول على الزنك وفيتامينات C و Dعندما يكون لديك نقص في الزنك ، لا يستطيع جسمك إنتاج خلايا صحية جديدة. هذا يؤدي إلى أعراض مثل:فقدان الوزن غير المبررالجروح التي لا تلتئمعدم اليقظةانخفاض حاسة الشم والذوقإسهالفقدان الشهيةتقرحات مفتوحة على الجلد