تراكم الدهون على الكبد من أخطر المشاكل الصحية التي يتعرض لها البعض وتكون سببًا في أزمات صحية أخرى أكبر، وتجعل حالة الكبد غير صحية وغير مستقرة ولا يعمل بكفاءته التي يحتاجها الجسم. إليك كيف تعرفين أنك تعانين من الكبد الدهنى وحيل للتخلص الكبد من السموم ونصائح لتحمى نفسك من أمراض الكبداقرأ أيضا: لو بتعانى من سرطان الكبد.. إليك أطعمة تساعد على سرعة الشفاءتعد أبرز علامات الإصابة بدون الكبد هى وفقا كالتالى وفقا لموقع "برايت سايد".1. أنماط نومك فوضويةهل تعلم أن أحد الأسباب الرئيسية للحرمان من النوم هو تليف الكبد؟ عندما لا يعمل الكبد بشكل صحيح، قد يكون من الصعب الحصول على ليلة جيدة من الراحة.2. حكة الجلدمن أولى العلامات التي تشير إلى أن الكبد لا يعمل بشكل صحيح هو حكة الجلد. 3. اصفرار العيونقد يكون من المخيف أن تنظر في المرآة وترى بياض عينيك مصبوغًا باللون الأصفر، ومع ذلك، يسمى هذا اليرقان بتراكم البيليروبين في الجسم. عندما يحتوي الجسم على الكثير من البيليروبين، سيبدأ الكبد في إفرازه، ويمكن أن ينشأ اصفرار العين من تليف الكبد أو الكبد الدهني أو التهاب الكبد B.4. لديك مشاكل في الذاكرةهل لاحظت أنك تنسى الأشياء التي تتذكرها عادةً؟ عندما يفشل الكبد، يمكن أن يؤثر تراكم السموم في الدم على دماغك. المصطلح السريري لهذا هو اعتلال الدماغ الكبدي، وهي مشكلة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية.5. الإرهاق باستمراريمكن أن يكون التعب المزمن أحد أعراض العديد من الأمراض، فإذا كان لديك إرهاق دون سبب محدد، فقد يكون الكبد هو سبب المشكلة.6. وزنك يرتفع أو ينخفضإذا كان وزنك يأخذ منعطفًا حادًا لأعلى أو لأسفل دون جهد، فقد يكون ذلك علامة على وجود دهون في الكبد.محاربة سموم الكبدبجانب العلامات السابقة، إليك أطعمة تساعد على التخلص من سموم الكبد يقدمها موقع  Bright Side فهى تساعد على تنظيف جسمك والحفاظ على صحة الكبد إذا تم تناولها بانتظام.اقرأ أيضا: لو بتعانى من سرطان الكبد.. إليك أطعمة تساعد على سرعة الشفاءالثوميحتوي الثوم على الكثير من المواد المفيدة لصحة الكبد، فهو غني بالسيلينيوم، مما يعزز تأثيرات مضادات الأكسدة ويزيل السموم من جسمك.يحتوي الثوم أيضًا على أرجينين، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويقلل ضغط الدم في الكبد.زيت الزيتونيساعد زيت الزيتون البكر الممتاز الكبد كثيرًا عند تناوله باعتدال على التخلص من السموم فى الجسم.الأوراق الخضراءلقد ثبت أن الخضراوات ذات الأوراق الخضراء تحمي وتخلص الجسم من السموم.البنجرينظف البنجر بشكل طبيعي الدم، مما يزيد من فعالية الكبد والتخلص من السموم.الشاي الأخضرالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التى تساعد على حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطان.احم نفسك من الإصابة على الجانب الآخر، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها تساعد على تجنب الإصابة بأمراض الكبد ومضاعفاته، وذلك وفقا لما جاء في موقع "مايو كلينك" الطبي، وتشمل أبرز النصائح:أخذ اللقاح:وإذا كنت في خطر متزايد للإصابة بالتهاب الكبد أو إذا كنت بالفعل مصابًا بأي شكل من أشكال فيروس التهاب الكبد وأمراض الكبد، فتحدث إلى طبيبك حول الحصول على لقاحات التهاب الكبد A والتهاب الكبد B.استخدام الأدوية والمسكنات بحكمة:لا تتناول الأدوية او المسكنات التي تستلزم وصفة طبية أو بدون وصفة طبية إلا عند الحاجة فقط بالجرعات الموصى بها.تجنب ملامسة دماء الآخرين وسوائل الجسم:ويمكن أن تنتشر فيروسات التهاب الكبد  التي تتسبب في أمراض الكبد عن طريق ملامسة دم لشخص مصاب بالفيروس الكبدي أو أى سوائل أخرى للجسم.غسل الخضراوات والفاكهة:ويجب غسل الخضراوات والفاكهة بشكل جيدة لتجنب الإصابة بـ أمراض الكبد.اغسل يديك جيدًا قبل تناول الطعام أو إعداده:إذا كنت مسافرًا في دولة نامية، فاستخدم المياه المعدنية للشرب وغسل يديك وتنظيف أسنانك.الحفاظ على وزن صحي:يمكن أن تتسبب السمنة في تراكم الدهون على الكبد، وهو الأمر الذي يدعى الكبد الدهني غير الكحولي وأمراض الكبد