أوضح تقرير نشره موقع «Medical Daily»، أن هناك 3 طرق فعالة لحرق الدهون: 1- تضمين المزيد من البروتين في غذائك، حيث أثبتت دراسات أن استهلاكه، يزيد معدل التمثيل الغذائي بنسبة من 15 إلى 30 في المئة. 2- شرب الشاي الأخضر أو القهوة باعتدال، حيث وجدت أبحاث أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، تعزز التمثيل الغذائي. 3- ممارسة تمارين الكثافة العالية، التي تعتمد على نوبات متكررة عبر فترات قصيرة من التدريب.