لا تختلف قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان عنها في باقي فترات العام، وتشمل 10 نصائح هي: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.. تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.. الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضراوات والفاكهة.. التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول. الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية. كذلك يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصًا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور).. تناول الطعام الغني بالألياف.. تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.. شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.. عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول، وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.