أكد الدكتور شاهزادي هاربر الطبيب العام في بريطانيا أن النوم الجيد مهم للصحة العقلية والنفسية، ويؤدي إلى تقليل القلق، كما أنه ضروري لنظام مناعة قوي. ونقل موقع «Mirror» عن هاربر نصائح تعزز روتين النوم، وأولها الغطاء الناعم. واستخدام تقنية أخذ أنفاس طويلة وبطيئة لمدة ثلاث دقائق. وتناول عصير الكرز الغني بالميلاتونين (هرمون النوم). وشرب الحليب الساخن الذي يبعث على الشعور بالراحة أيضاً، وأن إضافة الكركم والزنجبيل والفلفل الأسود يعزز الاسترخاء.