عادة ما ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة لما لها من فوائد صحية مذهلة على صحتك خاصة مع تقدم العمر ، لكن يمكنك ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة في المنزل التي تعوضك عن الذهاب لصالة الألعاب الرياضية . تمرين البلانك من أشهر التمرينات الرياضية وأكثرها صعوبة لكنه له فوائد صحية عديدة ، لذا نصح موقع healthline بممارسة تمرين بلانك يوميا لمدة 60 ثانية ، وإليك أهم فوائده : 1- يقوي عضلات البطن والأرداف2- يزيد مرونة الجسم 3-يخفف ألام الرقبة وأسفل الظهر4- يقلل ألام العمود الفقري5- يعالج الترهلات الدهنية والخطوط بالأرداف6- يحسن الحالة المزاجية 7- يعزز توازن الجسم .