يتعرض الكثيرون لزيادة الوزن في العيد والاجازات خاصةً مع الإهتمام بإعداد وجبات دسمة ومتنوعة تجبر البعض على الخروج عن نظامهم الغذائي . ويؤكد خبراء التغذية على أهمية عدم الإحباط بعد زيادة تلك الكيلوجرامات واستئناف خطتك لخفض الوزن ، من خلال اتباع الخطوات التالية : 1- ركزي على تناول البروتينات حيواني أو نباتي مع شرب كميات كافية من الماء ،حيث يتم تحفيز الجسم على الحرق . 2- استعيدي النشاط الحركي ،فلا شك أن حجم المجهود يتوقف عليه حجم الحرق . 3- ابتعدي عن الوجبات الخفيفة ، يمكن ان تكون وجبة واحدةخفيفة عبارة عن ثمرة فاكهة أو زبادي أو حفنة من المكسرات لكن لا تكثري لأنها من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن . 4- لا تقفي على الميزان كل يوم ، حتى لا تُصابي بالإحباط ولأن هناك تغير في الهرمونات وكمية المياه بالجسم . 5- نامي فترات كافية.