طريقة عمل التونة من أكثر الوصفات التي تبحث عنها النساء، للحصول على فوائد التونة الصحية ، خاصة أن الجاهزة تكون مليئة بالزيوت وأحيانا تكون منتهية الصلاحية وغير آمنة للتناول تمامًا ، لذا يمكنك تعلم طريقة عمل التونة في البيت بخطوات بسيطة فهي صحية للكبار والصغار وتحتوي على مجموعة مختلفة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، فهي وجبة صحية عليك إدراجها في نظامك الغذائي اليومي ، وكذلك مفيدة تماما لكبار السن . اقرأ أيضًابأقل الإمكانيات..تعرفى على طريقة عمل سلطة التونة..فيديوطريقة عمل التونة في البيت مكونات التونة في البيت 2 كيلو سمك تونة أو ماكريلنصف كوب دقيق ملعقة صغيرة ملح ليمون3 ثمرات ليمون  3 ورقات لوراملعقة صغيرة كمون 3 ملاعق فلفل أسود كوب زيتنصف كوب خلنصف كوب عصير ليمونكوب من ماء سلق السمكملعقة ملح طريقة عمل التونة في البيت : - قومي بغسل السمك جيدا واقطعيه إلى نصفين وافركيه بالدقيق وملح الليمون واتركيه لمدة 20 دقيقة وبعدها اغسليه من الخليط - على نار متوسطة ضعي قدر به ماء واتركيه يغلي وضيفي ورق اللورا والفلفل الاسود وشرائح الليمون و الكمون وبعد أن يغلي ضيفي السمك واتركيه يغلي مع الماء لمدة ساعة - بعد الغليان ارفعي السمك من الماء وضعيه فوار في ماء مثلج لمدة دقيقتين ثم ارفعيه من الماء البارد وأزيلي القشرة من على السمك دون أن يتفتت - افتحي السمك وتخلصي من الشوك بداخله ثم ضعيه في وعاء كبير -في وعاء اخر اخلطي الخل والزيت والليمون وماء السلق والملح وقلبيهم جيدا - قطعي السمك إلى قطع متوسطة الحجم ثم ضعيها في برطمانات زجاجية وصبي عليها خليط الخل والزيت حتى يغطي التونة واتكيها في الثلاجة . اقرأ أيضًا :بعد التحذير من مخاطرها.. كيف تتناول التونة بدون أضرار صحية؟طريقة عمل التونة على النار مكونات التونة على النار : علبة تونةعلبة طماطمملعقة كبيرة صلصة الطعام نصف كوب كاتشاب فص ثوم مفروم ورقة غار رشة قرفة رشة ملح وفلفل اسود رشة شطة رشة اوريجانو ملعقة صغيرة سكر كوب ونصف ماء ملعقتان كبيرتان زيت زيتونطريقة عمل التونة على النار : في وعاء على نار متوسطة ضعي الطماطم والصلصة والكاتشاب مع الماء يضاف الثوم والاوريجانو والغار والقرفة والسكر والملح والفلفل عند الغليان اضيفي التونة ورشي الشطة قلبي جيدًا واتركي المزيج على النار لمدة 15 دقيقة . طريقة عمل التونة للدايت مكونات التونة للدايت حزمة خس طازجثمرة طماطمبصل شرائحخيار مكعبات2 ثمرة فلفل أخضر مكعبات2 ملعقة من الذرة الصفراء3 كوب جبن فيتا مكعباتكوب زيتون اسود شرائحملعقة كبيرة زيت زيتونملعقة خلرشة ملح2 علبة تونة مصفاة من الزيت طريقة عمل التونة للدايت - في وعاء كبير ضعي الذرة والزيتون والبصل والخيار والطماطم والجبن والفلفل والخس - اخلطي المكونات برفق حتى لا تتفتت الجبنضيفي 2 علبة تونة على الخليط ضيفي الخل والملح وزيت الزيتون وقدميها .