ينصح خبراء التغذية بتجنب شرب الشاي بعد تناول الوجبات مباشرة وذلك لأضراره على الجسم، وذلك لأنه يمتص الحديد من الطعام ويفقد الغذاء أهميته.وفيما يلقي بعض الأخطار التي قد يتسبب فيها الشاي:١ – ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، لكن لا يحدث هذا الأمر عند تناول الشاي من قِبَل الأشخاص المعتادين عليه.٢ – خطر الإجهاض تناول كمياتٍ كبيرةٍ منه يزيد من خطر الإجهاض، أو متلازمة موت الرضيع المفاجئ، وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.٣ – زيادة سرعة نبضات القلب يؤدي تناول الجرعات الكبيرة من الكافيين الموجود في الشاي إلى ارتفاع معدل نبضات القلب، ويختلف ذلك من شخصٍ لآخر، ولذا يجب الانتباه إلى ضربات القلب عند تناول الشاي، والتقليل منه في حال كان التأثير كبيراً.٤ – الإصابة بهشاشة العظام يزيد تناول الشاي بكثرة من كميات الكالسيوم التي تُفقَد من خلال البول، مّا يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويُنصح بألا يُشرب أكثر من 3 أكواب، مع تناول المصادر الغذائية المحتوية على الكالسيوم؛ لتعويض النقص الحاصل.