كولن – قال المركز الألماني للتوعية الصحية إن حرارة الصيف تمثل عبئا شديدا على كبار السن، وذلك بسبب تراجع عملية التعرق لديهم كوسيلة لتبريد الجسم من ناحية، وتراجع الإحساس بالعطش مع التقدم في العمر من ناحية أخرى. ولتجنب المشاكل الصحية المحتملة، والتي تتمثل في الشعور بالدوار وقِصر النفس وارتفاع درجة حرارة الجسم، ينصح المركز كبار السن بشرب السوائل على نحو كاف على مدار اليوم بمعدل يتراوح بين لترين وثلاثة لترات، وذلك لتجنب نقص السوائل في الجسم. ومن الأفضل شرب الماء والعصائر المخففة وشاي الأعشاب غير المحلى بالسكر. بدورها أوضحت خبيرة التغذية الألمانية، تيريزا شتاخلشايد، أنه ينبغي على كبار السن شرب 1.2 لتر من الماء على الأقل يومياً، مشيرة إلى أن هذه الكمية يمكن أن تزيد بعض الشيء أيضاً في الصيف، كما أنها تختلف باختلاف النشاط البدني، وهناك حالات لا يجوز فيها شرب الماء بكثرة، مثل تلفيات الكلى وقصور القلب. كما أشارت طبيبة الأسرة الألمانية، إنجريد دينشل، إلى أن الماء يعد المشروب الأفضل لحصول الجسم على السوائل اللازمة لعملياته الوظيفية، ونصحت دينشل بإضافة بعض النكهات إلى الماء حتى لا يشعر المرء بالملل، وذلك بإضافة بعض النعناع أو شرائح البرتقال أو الزنجبيل. ويمكن إضافة العصير إلى الماء بنسبة الثلث عصيراً والثلثين ماء، وبذلك يستعيد الجسم الإلكتروليت الذي فقده جراء التعرّق. كما يتعين على كبار السن الابتعاد عن أشعة الشمس الساطعة والبقاء في الظل قدر المستطاع، مع مراعاة ارتداء ملابس خفيفة وجيدة التهوية. وقالت كريستينا سوفينسكي، من الجمعية الألمانية لمساعدة كبار السن، إن فصل الصيف قد يشكل خطورة شديدة على كبار السن، وذلك بسبب قلة شرب السوائل، نظراً لتراجع الشعور بالعطش مع التقدم في العمر، مشيرة إلى أن العلامات الأولى لنقص السوائل تتمثل في الصداع، وضعف التركيز، والتشوش الذهني. وحذرت دينشل كبار السن من الخروج صباحاً أو حتى آخر النهار دون حماية من الشمس؛ فإلى جانب غطاء الرأس ينبغي استعمال كريم واقٍ من أشعة الشمس ذي مُعامل حماية SPF، لا يقل عن 30. ويعتبر الطعام الصحي هو الأنسب لفصل الصيف؛ حيث ينبغي الإكثار من الخضروات والفواكه، التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة، مع مراعاة تناول الخضروات والفواكه طازجة وبسرعة قبل أن تفسد، لتجنب المشكلات الصحية مثل الإسهال الذي يمثل مشكلة كبيرة لكبار السن في الصيف بصفة خاصة.