تعانى الكثير السيدات والفتيات من الام الدورة الشهرية، وتسبب لهن الكثير من المتاعب، ولايرغبن فى تناول المسكنات للتخلص من هذا الوجع، ويبحثن عن طريقة طبيعية غير الطرق المعروفة.وقدم موقع " برايت سايد " حيلة غير مكلفة تساعد فى التخلص من الام الدورة الشهرية ، وهى ممارسة الرياضة.تعتقد بعض النساء أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية أمر ضار وهذا يحدث اذا كانت التمارين غير مناسبة لطبيعة الجسم فى هذا التوقيت خاصة التمارين القوية، لكن من المعروف أيضا أن ممارسة التمارين الرياضية ترفع مستوى الإندورفين في جسمك ، مما يخفف الألم ويحسن المزاج ويسرع حرق البروستاجلاندين.ولتحقيق النتيجة المرجوة فى التخلص من الام الدورة الشهرية ، جربي تمرينًا منتظمًا 3 مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة على الأقل، ويقول الخبراء إن المشي وركوب الدراجات واليوجا والتزحلق على الجليد تعتبر الرياضات الأفضل. وبالاضافة إلى ما سبق، تحسن ممارسة الرياضة من كفاءة الجسم، وترفع مستوى اللياقة البدنية للمرأة، وتزيد القلب صحة.