يعد اللوز من أفضل أنواع المكسرات، فهو يحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات التى يحتاجها الجسم بشكل مستمر، كما يساعد على تنشيط الذاكرة، وفقدان الوزن بشكل جيد.ونشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، مجموعة من الفوائد الصحية التى يحتوي عليها اللوز، وذلك من خلال منشور لها عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الأجتماعي "الفيسبوك".يحتوي اللوز على:البروتينالأليافالمغنيسيوم وفيتامين E.من أهم فوائده:المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفعيساهم في خفض الكوليسترول الضارموازنة السكر في الدميعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ليساعد على خسارة الوزن مفيد للعظام وصحة الدماغ وصحة العينكما يفضل تناول كمية صغيرة منه بمقدار حفنة اليد يوميا ومن الأفضل أن لا يكون مملح الافضل تناوله نيئٱ، ولا مانع بالمحمص أن كنت لا ترغبه نيئٱ