الخريف من الفصول التي تتميز بجوها المعتدل والمحبّب لدى الكثير من الناس ولكن بسبب تغير الجو والفصول يتعرض بعض الناس لأمراض مختلفة تسمى بأمراض فصل الخريف وبعض المشكلات الصحية المختلفة المرتبطة بالمناعة، وتبرز "البوابة نيوز" وفقا لموقع sohati طرق الوقاية من أمراض فصل الخريف.الخطوات التي ينصح باتباعها للوقاية من أمراض الخريف:النظافة الشخصية، ومن المهم الحرص على العناية بالنظافة الشخصيّة وغسل اليدين باستمرار في كل الأوقات لا سيما مع بدء فصل الخريف.ويعزى السبب إلى انتشار الفيروسات بشكلٍ كبير في هذه المرحلة من السنة مع سهولة انتقالها بين الأشخاص.تدفئة الجسمتفادي التعرض للبرد والحرص على تدفئة الجسم يساهمان في حماية الجسم من خطر التعرّض للفيروسات التي تنشط في الأجواء الرطبة والباردة، وينصح بتناول شاي الأعشاب الدافئ بشكلٍ معتدل وعدم التعرّض للرطوبة المرتفعة.النوم الكافيينصح بالنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا للحفاظ على صحة الجسم، وخصوصًا مع بدء فصل الخريف حيث إن هذه العادة الصحية تعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يخفض من خطر الإصابة بأمراض الخريف المتنوعة.تناول الغذاء الصحييفضل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كل أنواع الفيتامينات والمعادن خصوصًا فيتامينات B وC وD ومعدن الحديد، ويمكن للعناصر الغذائية المهمة الموجودة في الفواكه والخضار بشكلٍ خاص، تأمين الوقاية اللازمة للجسم التي تساعد على مكافحة العدوى.ممارسة الرياضةيكفي القيام بنشاطٍ جسدي بسيط بشكلٍ معتدل ومنتظم لتحسين الدورة الدموية في الجسم وتقوية المناعة، مما يؤمن حاجزًا واقيًا من أمراض فصل الخريف المتنوعة، وينصح في هذا الإطار بالمشي مثلًا مع التشديد على تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لما له من نتائج عكسية على المناعة.الحد من التوترعند التعرض للتوتر الشديد وبشكلٍ مستمر، يفرز الجسم هرمونات تضعف جهاز المناعة وتحد من قدرته على مقاومة الأمراض والفيروسات، مما يسهل الإصابة بها، لذلك يجب أخذ قسط كاف من الراحة واللجوء إلى عادات تهدئ الأعصاب وتؤمّن الإسترخاء المطلوب للجسم والنفسية.