أصبح مرض السكري شائعا للغاية في عصرنا؛ نظرا لأسلوب حياتنا الخامل وعاداتنا الغذائية غير الصحية، في حين أنه يمكن أن يصاب به أي شخص، إلا أن غالبية الحالات التي تم تشخيصها تكون بين كبار السن. يمكن أن تسبب الشيخوخة مشاكل صحية مختلفة، ومع الإصابة بمرض السكري، يمكن أن تكون إدارة هذا المرض صعبة للغاية، حيث لا يستطيع العديد من الأشخاص الأكبر سنا الالتزام بشكل كامل بنمط حياة نشط، ومع ذلك، فإن النشاط البدني مهم للغاية للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. بالنظر إلى هذه المعضلة، يمكن لليوغا أن تصنع المعجزات! وحسب دراسة نُشرت في مجلة Endocrinology and Metabolism، فإن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ويمكن أن تكون فعالة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. إليك 7 تمارين يوغا يمكن أن تصنع العجائب لمرضى السكر المسنين: التمرين الأول كابالاباتي تساعد تقنية التنفس المستخدمة في هذه الممارسة في تنشيط البنكرياس؛ مما يسهل تنظيم إنتاج الأنسولين في الجسم. التمرين الثاني فاكراسانا يُعرف هذا التمرين باسم الوضع الملتوي، فهو يساعد في تدليك الأعضاء الداخلية، وهذا بدوره يمكن أن يسهل إنتاج الأنسولين بشكل أفضل لدى مرضى السكر، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد هذا الوضع أيضا مريض السكر على إنقاص الوزن؛ وهو أمر ضروري لإدارة مستويات السكر في الدم. التمرين الثالث سوبتا ماتسيندراسانا تساعد هذه الممارسة التي تقوم فيها بالاستلقاء مع التواء العمود الفقري على تحسين حركة العمود الفقري، والمساعدة في الهضم. وممارسة التواء العمود الفقري مع الضغط على أعضاء البطن، تؤدي إلى تحسين أداء البنكرياس ونظام الغدد الصماء، التي بدورها تشكل خطوة هامة في إدارة مرض السكري. التمرين الرابع أردا ماتسيندراسانا عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري، فهذه واحدة من أكثر الأوضاع فعالية. يساعدنا هذا الوضع في تحسين وظائف الأعضاء المختلفة، بما في ذلك الكبد والبنكرياس والطحال، وهذا يسهل إنتاج الأنسولين بشكل أفضل في الجسم، علاوة على ذلك، تساعد هذه الوضعية في تحسين الهضم وإزالة السموم من الجسم. التمرين الخامس الانحناء الأمامي تساعد تقنية الانحناء الأمامي في وضع الجلوس على تحسين أداء الجهاز الكلوي والبنكرياس؛ مما يساعد هذا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. التمرين السادس سوريا ناماسكار الاستمرار في ممارسة يوغا سوريا ناماسكار أو تحية الشمس كما يطلق عليها، يساعد على إدارة مرض السكري، علاوة على ذلك، فهي تعزز تدفق الدم إلى البنكرياس؛ مما يسهل إنتاج الأنسولين في الجسم. التمرين السابع باداهاستاسانا يُعرف هذا الوضع باسم وضع اليد تحت القدم، وهو يساعد في تحفيز الأعضاء في منطقة البطن مثل الكبد والبنكرياس والكلى، علاوة على ذلك، فهو يساعد في تقوية وتعزيز الأداء السليم لهذه الأعضاء.