يعاني الكثير من الناس من الشعور الدائم بالجوع، مما يدفعهم إلى تناول الكثير من الطعام، ويعرضهم إلى البدانة، ومن أبرز أسباب المشكلة تتمثل فيما يلي.-عند تناول الطعام في وقت الصباح يخفف من الشعور بالجوع خلال النهار، في حين أن إهمال هذه الوجبة، يمكن أن يولد الاما في المعدة، ويقود إلى الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة والسريعة.-الأنظمة الغذائية التي تعمل على تخفيض كمية السعرات الحرارية بشكل كبير، تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق، والرغبة الشديدة بتناول الطعام.-الشعور بالتوتر يحفز إنتاج هرمون الكورتيزول المسبب للجوع، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة والنشاطات التي تساعد على التخلص من التوتر والاكتئاب.-شرب كوبين من الماء عند الشعور بالجوع، وانتظر لمدة 20 إلى 25 دقيقة، فإذا زال هذه الشعور، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف، وبحاجة إلى السوائل.