عند دمج نوعين عند تناول الأطعمة يكون أفضل، في إنقاص الوزن الزائد، والمساعدة في حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية، وأبرز هذه الأطعمة.- يساعد الأفوكادو الجسم على امتصاص المزيد من مضادات الأكسدة، الموجودة في الخضراوات، وبالتالي مكافحة العديد من الأمراض.- كل قطعة من صدور دجاج تمنح 29 جراما من البروتين، ولا تزيد على 160 سعرة حرارية، وعند وضع التوابل والصلصة تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، مع شعور بالشبع.- تناول البيض على الإفطار يشعر بالشبع على مدى اليوم، أكثر من تناول المخبوزات، فيضبط الجوع بفضل ما تمنحه من جرعة مزدوجة من الألياف.