قال موقع "WebMD": إن دمج نوعين عند تناول الأطعمة يكون أفضل، في إنقاص الوزن الزائد، والمساعدة في حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية، وأبرز هذه الأطعمة:1- الشوفان والجوز:يمكن إعداد وجبة من الشوفان، الذي يحتوي على 4 جرامات من الألياف، لكل كوب، ويضاف إليه الجوز، الذي يحتوي أيضا على الألياف والبروتين.2- البيض والفاصوليا السوداء والفلفل:تناول البيض على الإفطار يشعر بالشبع على مدار اليوم، أكثر من تناول المخبوزات، فيضبط الجوع بفضل ما تمنحه من جرعة مزدوجة من الألياف.3-اللبن والتوت:تعطي هذه الوجبة حوالي 35% من الكالسيوم، الذي يحتاجه الجسم في اليوم.4- الأفوكادو والخضراوات داكنة اللون:يساعد الأفوكادو الجسم على امتصاص المزيد من مضادات الأكسدة، الموجودة في الخضراوات، وبالتالي مكافحة العديد من الأمراض.5- الدجاج والفلفل:كل قطعة من صدور دجاج تمنح 27 جراما من البروتين، ولا تزيد على 150 سعرة حرارية، وعند وضع التوابل والصلصة تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، مع شعور بالشبع.