تسعى الفتيات والسيدات، لتحقيق خسارة الوزن الزائد، بل وتسعى للوصول للرشاقة، ولذا تسعى للوصول للأسباب التي تؤهلها للحصول على جسم رشيق، من خلال اتباع سلوكيات صحية، تستعرضه "البوابة نيوز" خلال سطور، من خلال التوعية ببعض العادات التي يجب الإقلاع عنها.1- أحيانا يعتقد بعض الأشخاص أن تفويت الوجبات سيساعدهم على خسارة الوزن، لكن تبين أن تناول الطعام بانتظام خلال النهار يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع فضلًا عن تقليل إغراء تناول وجبة خفيفة قائمة على أطعمة غنية بالدهون والسكر. اعرف المزيد عن الأكل بطريقة صحية.2- عند تناول الوجبات السريعة أثناء أوقات الخروج مع الأصدقاء أو في حالة البقاء في العمل لفترة أطول يساعد في زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لاحتواء تلك الوجبات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن بصورة أكبر وأسرع، لذلك عليكِ إيجاد بديل خفيف وأقل احتواءًا على السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول وجبة محضرًا سلفًا في المنزل تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية لضمان عدم اكتساب وزن زائد.3- تعد الفاكهة والخضار قليلة السعرات الحرارية والدهون وتحتوي على نسبة عالية من الألياف- ثلاثة مكونات أساسية لفقدان ناجح للوزن. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. اطلع على الحصول على نظام 5 حصص في اليوم.4- تناول كميات كبيرة من الوجبات الغذائية من الأمور التي تتسب في زيادة الوزن، فتلك العادة عليكِ التوقف عن ممارستها للحماية من تراكم الدهون في الجسم، وذلك عن طريق تناول الطعام بكميات مناسبة للشعور بالشبع وذلك عن طريق تعبئة الطبق بكمية مناسبة فقط من الطعام دون إفراط.