تحلم كل امرأة وفتاة بالحصول على شعر جميل وقوي ، ولكن تحقيق هذا الحلم يكاد يكون مستحيلا بالنسبة للبعض، لذا نقدم لكم اكثر من 10 اخطاء متداولة بين النساء تتسبب فى تساقط الشعر والحلول المثالية لها للتمتع بشعر قوي، وذلك وفقا لما أورده موقع " برايت سايد" .1. تخطي وجبات الطعامعندما لا يكون لديك سعرات حرارية كافية ، يعيد الجسم توجيه كل طاقته نحو الوظائف الأساسية مثل القلب والدماغ ، تاركًا الشعر وفروة الرأس ورائه، و يمكن أن تكون الحمية بمثابة صدمة للهرمونات وغالبًا ما تؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه ، بينما لا ينمو الشعر الجديد ليحل محله في الواقع ، أحد أهم أعراض فقدان الشهية ، ومجموعة من اضطرابات الأكل الأخرى ، هو تساقط الشعر الشديد.ما يمكنك فعله : اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والدهون، يتكون الشعر في الغالب من البروتين (الكيراتين) ويميل إلى التكسر إذا كنت لا تحصل على ما يكفي، اهدف إلى 46 جرامًا يوميًا - أو حوالي 10٪ إلى 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية.  اقرأ ايضا:دراسة تحذر من الزيوت النباتية .. تعرف على بدائلها2. تحصل على الكثير من الشمسعندما تخرجين ، تبدأ أشعة الشمس فوق البنفسجية في التهام مرونة وقوة شعرك، قد يؤدي التعرض للحرارة وأشعة الشمس لفترات طويلة إلى تجفيف الشعر وفروة الرأس وتلف البشرة وألياف الشعر ، مما يؤدي إلى هشاشة الشعر التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، الشعر الفاتح والناعم معرض بشكل خاص لأشعة الشمس.ما يمكنك فعله : دس شعرك تحت قبعة كلما أمكن ذلك. جرب استخدام المنتجات ذات الواقي الشمسي المدمج. حافظ على رطوبة فروة رأسك عن طريق إضافة قناع الشعر إلى روتينك.3. تسريحات الشعر الضيقةتضع الضفائر الرياضية أو الكعك أو ذيل الحصان توترًا كبيرًا ومستمرًا على بصيلات الشعر بالقرب من الجذر، ويجبر الشعر على الخروج من البصيلة قبل الأوان ، مما يؤدي إلى ترقق الشعر والتندب. في الحالات القصوى ، قد يؤدي إلى  ثعلبة الشد ، وهي حالة تضعف البصيلة إلى الأبد وتجعل من المستحيل نمو الشعر.ما يمكنك القيام به :  ارخي شعرك وضعي الرابطة لأسفل قدر الإمكان ، خاصةً أثناء النوم ، لأن التدحرج على وسادة يمكن أن يسبب المزيد من التكسر، تأكد من استخدام تسريحات تجعل الشعر غير مشدود .4. عدم غسل شعرك بشكل كافٍ.لا تعتاد على تخطي غسل الشعر، يمكن أن يؤدي تراكم الأوساخ وبقايا المنتجات والزيوت المتراكمة على فروة الرأس إلى انسداد بصيلات الشعر ، مما يجعل من الصعب نمو الشعر، إذا تركت دون علاج ، فإنها غالبًا ما تؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.ما يمكنك فعله : اغسلي شعرك بانتظام من كل يومين إلى مرة واحدة في الأسبوع ، حسب نوع شعرك. التبديل إلى شامبو خالي من كبريتات لمنع جفاف.5. اهمال قص شعرك بانتظامالحصول على شعرك قلصت بين الحين والآخر يمكن أن تساعد في عملية المتزايد صحية ومنع ترقق الشعر لان ازالة الحواف المنتظمة تزيل الأطراف المتقصفة الجافة والهشة والميتة ، والتي يمكن أن تنتقل لأعلى في اتجاه فروة رأسك وتتسبب في تساقط المزيد من الخيوط، قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن إذا كنت ترغب في نمو شعر طويل فاخر ، قم بقصه بانتظام.ما يمكنك فعله : حافظ على الأطراف المتقصفة في مكانها وقم بقصها كل 12 أسبوعًا .6. الاستحمام بالماء الساخنيتسبب الماء الساخن في إجهاد خيوط الشعر وتجفيفها ، تمامًا كما يفعل الجلد ، مما يجعلها جافة وهشة وعرضة للتقطيع والتساقط إلى جانب الشامبو الذي يجرد شعرك بالفعل من زيوته الواقية ، فإنه يجبر مسام فروة رأسك على العمل أكثر من اللازم لمواكبة إنتاج الزيت ، مما قد يؤدي إلى تلف الجذور ويؤدي إلى تساقط إضافي، يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى زيادة عدد الجراثيم والبكتيريا على رأسك.ما يمكنك فعله : خففي درجة الحرارة ، واختاري دشًا دافئًا ، وحاولي شطف شعرك بأبرد درجة حرارة ممكنة.7. تخدش رأسكحكة فروة الرأس يمكن أن يكون نتيجة لعدوى فطرية، والحساسية، أو التهاب وكلها غير ضارة على الشعر بشكل كبير ولكن عندما تبدأ في الحك والخدش فوق ذلك ، فإنك تدمر بصيلات شعرك ، وقد ينتهي الأمر بتساقط الشعر.ما يمكنك فعله : التحول إلى نظام غذائي صحي مليء بالبروتينات والفيتامينات أ ، د ، هـ.تخفيف الحكة بتدليك فروة الرأس بدلًا من الخدش. استخدم الشامبو حتوي على السيلينيوم والزنك وخصائص أخرى مضادة للفطريات.8. تستخدمين أدوات تصفيف الشعر الساخنةبكرات ساخنة، مجففات الشعر، ملقط، والشباك والحديد المسطح قد يكون جدا قاسية على شعرك، تعمل درجة الحرارة المرتفعة على إزالة الزيوت والبروتينات من شعرك وقشرة الحماية الخاصة به ، مما يعطل توازن الرطوبة ويسبب تكسره وترققه ثم يصبح شعرك جافًا ويفتقر إلى القوة مما يؤدي إلى تقطيع الخيوط.ما يمكنك فعله : قللي من استخدامك لأدوات التصفيف مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وابدئي بأروع إعداد ممكن وضعي منتجات الحماية من الحرارة التي تخلق حاجزًا حراريًا لتقليل الاحتكاك.9. أنت تلعب بشعرك.الشد، التدوير ، الفرك ، كلنا نفعل ذلك بشعرنا، يمكن أن يساهم هذا التململ في تقصف الشعر وتساقطه بمرور الوقت، من خلال شد شعرك باستمرار ، فإنك تضعف البصيلات. وأيديك ، مهما كنت تعتقد أنها نظيفة ، لا تزال تحمل العرق والأوساخ والزيوت التي تزيد من التراكم وعواقبه.ما يمكنك فعله : اجعل يديك مشغولة بمشتتات صحية أكثر: أو اقبض يديك، و في المنزل ،يمكنك تغطية شعرك حتى لا تتمكني من لمسه.10. أنت خشن وشعر مبللتكون خصل الشعر في أضعف حالاتها وأكثر عرضة للاحتكاك عندما تكون مبللة لأن الماء يرفع بشرة واقية قليلًا يؤدي استخدام الفرشاة في الحمام ، متبوعًا بالفرك الخشن بالمنشفة ، إلى الظروف المثالية لفصله عن الفروة . ما يمكنك فعله : مشطي شعرك قبل أن يبلل بضربات كاملة من فروة الرأس إلى الأطراف، وبعد الاستحمام اعصر الماء من شعرك وربت عليه دون فركه بمنشفة ناعمة من الألياف الدقيقة بعد الاستحمام.