المشكلات النفسية أصبحت شائعة بشكل كبير في المجتمع بين جميع الأعمار وخاصة الشباب نتيجة التعرض للصدمات والضغوط النفسية الناتجة عن مواجهة صعوبات الحياة والمجتمع والبيئة المحيطة وتبرز "البوابة نيوز" أنواع المشكلات النفسية في المجتمع وأسبابها وطرق علاجها.المشكلات النفسية الشائعة:الاكتئاب:يشير الاكتئاب إلى مجموعة واسعة من مشكلات الصحة العقلية التي تتميز بفقدان التأثير الإيجابي، وغالبًا لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد حيث إن الاكتئاب قد يسبب للأشخاص انعدام الرغبة في الحياة.أعراض الاكتئاب:فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية.القلق المستمرصعوبة في التركيزالشعور بانعدام الأمل في أي شيء البكاء بدون أي سبب أو لأتفه الأسباب.فقدان المشاعر تجاه الحبيبالصداع المستمرفقدان الثقة بالنفس.الشعور بالتعب والضعف باستمرارعدم القدرة على اتخاذ قرار.علاج الاكتئاب:قبول الدعم النفسي من قبل الأصدقاء والأهل المقربين خاصة في الفترات الصعبة في حياتك لمنع إصابتك بالاكتئاب.محاولة رفع مستوى البهجة لديك.السيطرة على التوتر.الإيمان بالله والتقرب من ربنا وكثرة الدعاء.اضطراب القلق العام:يعاني بعض الأشخاص من مشكلة نفسية تُسمى اضطراب القلق العام، ويشعر الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام بالقلق المفرط والإحباط والخجل وعدم الرضا عن الصعوبات التي يواجهونها في القيام بأعمالهم الروتينية العادية.أعراضه:الشك باستمرارالتررد والخوف من اتخاذ القرارات الخطأعدم القدرة على الاسترخاءالشعور بالتوتر والعصبية دائمًاصعوبة كبيرة في التركيزصعوبة في النومتوتر وأوجاع في العضلاتعلاجه:اطلب المساعدة فور بداية شعورك بالقلق الزائد والتوتر.رتب المشكلات التي تواجهها في حياتك وفقًا للأهمية والأولية.تجنب الإفراط في تناول الكافيين وتدخين السجائر، حيث يعتاد الجسم عليها وعند التقليل منها يسبب ذلك في الشعور بالقلق والتوتر.3-اضطراب الهلع:يعاني العديد من الأشخاص بما يسمي باضطراب الهلع وهو عبارة عن نوبات قلق قصير الأمد المفاجئ فيما يتعلق بمواقف معينة.أعراضه:الشعور الدائم بالخطرالخوف من فقدان السيطرة أو الوفاةسرعان معدل ضربات القلبالارتعاشضيق في التنفسالهبات الساخنةالصداعالشعور بالدوارعلاجه:ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك بانتظام لأنها تساعد على تخفيف القلق والتوتر.عند شعورك ببداية أعراض نوبات الهلع تظهر لديك يجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت لتجنب سوء الحالة ولتجنب تكرارها بشكل دوري.4- اضطراب الوسواس القهري:هو اضطراب نفسي يعاني فيه الأشخاص من أفكار متكررة غير مرغوب فيها أو بعض الهواجس التي تدفعهم لفعل شيء ما بشكل متكرر والإفراط فيه كغسل اليدين أو فحص الأشياء.أعراضه:الخوف الشديد من التلوثالحاجة إلى الترتيب والتنظيم بشكل دائمالخوف من العدوىالخوف من دخول المستشفياتالخوف من مصافحة الآخرينالشعور بالعصبية عند رؤية الأشياء غير مرتبة.علاجه:ممارسة التمارين الرياضية حيث إنها تقلل من التوتر والقلق كما أنها تحفز إفراز هرمون السيرتونين مما يقلل من الاكتئاب.الحصول على قسط كافي من النوم.اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.اضطراب ما بعد الصدمة:يصاب بعض الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة استجابةً لواحد أو أكثر من الأحداث المؤلمة مثل الأعمال المتعمدة للعنف بين الأشخاص أو الحوادث الشديدة أو الكوارث، ويشمل الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة لخطر اضطراب ما بعد الصدمة على الناجيين من الحرب والتعذيب والحوداث والكوارث والاعتداءات الجنسية والتفجيرات وأعمال الشغب.أعراضه:رؤية كوابيس متكررة عن الحدثالشعور بعدم الراحة النفسية أو الجسدية عند تذكر الحدثفقدان الذاكرة للحدث الفعلياللامبالاة العاطفيةتجنب الناس أو المواقف التي قد تُذكر بالحدثالشعور بالذنب والقلق واللوم على نفسك باستمراركيف تحمي نفسك من اضطراب ما بعد الصدمة:إذا تعرضت لحدث صادم ومؤلم يؤثر على حياتك فيجب عليك الإسراع من استشارة الطبيب النفسي لمنع إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة.التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة حيث يساعدك ذلك على فهم ما تشعر به وبعد ذلك يُمكنك وضع استراتيجيات للتكيف مع الصدمة.الحصول على قسط كافي من النوم واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.اضطراب المعدةارتفاع ضغط الدمآلام في الصدر مع الضيقإحساس بالاختناقالدوارالشعور بأنك قريب من الموتعلاجه:استشارة الطبيب النفسي على الفور عند الشعور بالخوف الشديد والدائم من شيء ما مُحدد.زيادة الثقة في نفسك.تجنب استهلاك الكافيين والتدخين.الثقة في أن كل شيء يحدث لك في حياتك هو بيد الله سبحانه وتعالي فقط.