يعاني الكثير من الناس من مشكلة دهون البطن وتراكم الدهون حول منطقة البطن، وهذه مشكلة تسبب أزمة نفسية حيث تجعل المظهر سيئ، ويمكن أن تسبب الأمراض للجسم وتسبب مشكلة أثناء ارتداء بعض الملابس خاصة نتيجة تناول الطعام بكثرة في فصل الشتائ. وتبرز "البوابة نيوز" 10 نصائح للتخلص من دهون البطن، كالآتي.توقف عن القيام بتمارين البطن لأنها لن تقوم بحرق دهون البطن التي تغطي عضلات البطن فتقليل بقع الدهون تعتبر خرافة وشيء غير حقيقي وتمارين البطن يمكن أن تسبب ألم أسفل الظهر.يجب أن تصبح أقوى لتودع دهون البطن، وتمارين القوة تبني الكتلة العضلية، وتمنع فقدان العضلات وتساعد على فقدان الدهون. تناول طعام صحي لمحاربة دهون البطن، إذا كنت تتناول الوجبات السريعة كثيرًا، فلن تفقد دهون البطن، وعليك التوقف تناول الأطعمة المصنعة وتناول الأطعمة المتكاملة والغير مصنعة مثل:البروتينات: اللحوم، الدواجن، الأسماك، مصل اللبن، البيض، الجبن.الخضروات: السبانخ، القرنبيط، السلطة، اللفت، الكرنب.الفواكه: الموز، البرتقال، التفاح، الأناناس، الكمثرى.الدهون: زيت الزيتون، زيت السمك، الزبدة الطبيعية، المكسرات، بذور الكتان.الكربوهيدرات: الأرز البني، الشوفان، المعكرونة، الكينوا.دهون البطن ستختفي بتناول كاربوهيدرات أقل، الجسم يحتاج الكربوهيدرات للطاقة، ولكن المشكلة أن الناس تتناول الكربوهيدرات أكثر مما يحتاجون، وبالتالي سيقوم الجسم بتخزين الكربوهيدرات الزائدة على هيئة دهون، وبهذه الطريقة على الأغلب تتكون دهون البطن.دهون البطن وتناول المزيد من الطعام، يجب أن تعلم أن تناول المزيد من الأطعمة الصحية لن يجعل الدهون تتراكم في جسمك، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية 2-3 مرات في الاسبوع. فتجويع نفسك هو خطأ كبير صحيًا، فالتغذية الصحيحة مهمة لعدة أسباب:الحصول على الطاقة: الغذاء هو طاقة الجسم، ويستخدم جسمك الطعام في رفع الأثقال، العمل، الهضم. نقص الغذائ يعني نقص الطاقة في جميع أنشطة الحياة.الحفاظ على العضلات إذا قمت بتجويع نفسك، فإن الجسم سيقوم بحرق العضلات حتى يحصل على الطاقة وليس الدهون، وستصبح نحيلا وأيضا لديك دهون في جسمك.الشعور بالجوع يعني أنك لا تأكل ما يكفي من الطعام، لا تقلق بشأن السعرات الحرارية، فقط تناول وجبة الإفطار، ثم تناول الطعام كل 3 ساعات، بما في ذلك بعد القيام بالتمارين الرياضية، وتناول الأطعمة الصحية في معظم الوقت يجعلك تتخلص من دهون البطن.البروتين له تأثير حراري أكثر من الأطعمة الاخرى. الدهون لا تزيد من وزنك ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة التمارين الرياضية تزيد من وزنك.قم بتقليل دهون الجسم بالتمارين والتغذية السليمةمارس تمارين الأيروبك: لمدة 15 دقيقة بعد انتهاء تمارينك المعتادة، قم بها 3 مرات لمدة 45 دقيقة كل اسبوع.إبق متحمس دائمًا لتناول غذاء صحي وممارسة المشي والتحرك كثيرا.تناول مشروبات حرق الدهون.