قالت الدكتورة رحاب الفقى، استشارى الصحة النفسية: إن أول خطوات تساعد على تفريغ شحنات الغضب و القلق هى مرحلة التنفيس أو التفريغ الانفعالي ، معقبة : فكرة أن احنا نحكي مش نشكى لشخص قريب لينا مهمة جدًا".وأضافت الدكتورة رحاب الفقي، خلال حوارها ببرنامج حلو الكلام مع منال ، المذاع على فضائية صدى البلد ، من الضروري الذهاب لشخص متخصص ودارس فى مرحلة التنفيس الانفعالي.وأشارت استشارى الصحة النفسية ، إلى أن التحدث مع الصديق فى أمر يخصك قد يؤثر على علاقتكما فيما بعد ، موضحة أن التحدث  بشكل عام عن مشكلة ما تخصك تجعلك تشعر بالراحة .وتابعت استشارى الصحة النفسية ، أن " أى مشكلة بتعدى  ، والسنه دى هتعدى بكل اللى فيها "، ولكنه من الضروري تحديد اهدافك فى العام الجديدة والتعلم من الخسائر الماضية .وأكدت استشارى الصحة النفسية ، أن الخطة البديلة مهمة جدًا حتى لا تتعرض لأزمات كبيرة فى حياتك ، لافتة إلى أنه لابد من وضع إنجازاتك السابقة مع وضع  خططك المستقبلية حتى وان كانت بسيطة من وجهه نظرك لأنها تدفعك لعمل إنجازات أكبر فى المستقبل .