هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي اذا تناولت على معدة فارغة تسبب مشكلات وآلم في المعدة ولذلك ينصح بتجنب تناولها على الريق، حيث إن المعدة تكون فارغة، ويحدث الاضطرابات والمشكلات لها وتبرز "هير نيوز" تلك الأطعمة التي يحذر تناولها على معدة فارغة وفقا لموقع "weteb".أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق:١-القهوة:يفضل الكثير من الناس تناول القهوة أو مشروبات الكافيين على الريق، وهي عادة ضارة بالصحة، تؤدي لاضطرابات في المعدة والهضم، وتسبب الانتفاخ وتهيج الأمعاء.٢-المشروبات الباردة:تسبب تهيج المعدة والانتفاخ والشعور بعدم الراحة في البطن.٣-الموز:بالرغم من فوائد الموز إلا أنه حامض يحتوي على كثير من السكر، ويؤدي تناوله على معدة فارغة لحدوث مشكلات في الأمعاء، واستنزاف الطاقة.٤-الزبادي المحلى:لا ينصح بتناوله لأنه غني بالسكريات الصناعية الضارة، والأفضل هو تناول الزبادي البلدي وتحليته بالعسل والفاكهة.٥-الخضراوات النيئة:تعد الخضروات من الأطعمة الصحية والمفيدة، ولكن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من فرص الإصابة بالانتفاخات والغازات وتهيج وآلام البطن.٦-الطماطم:الخضروات الغنية بالفيتامينات، ومنخفضة السعرات الحرارية، ولكن لا ينبغي تناولها على معدة فارغة لأنها يمكن أن تسبب آلام البطن، وتحتوي على الأحماض التي تسبب مشكلات في الأمعاء عند تناولها على الريق.٧-الفاكهة الحمضية:لا ينصح بتناولها على معدة فارغة مثل البرتقال والليمون، لأنها تتفاعل بشكل سلبي مع العصارة الهضمية وتسبب تهيج وحرقة بالمعدة، وينصح بتجنب الفاكهة الحمضية على الريق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأن هذه الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات، والتي تؤدي لرفع مستويات السكر في الصباح.٨-الكمثرى:تحتوي على ألياف يمكن أن تلحق الضرر بالأغشية المخاطية الحساسة بالمعدة عند تناولها على الريق.نصائح قبل تناول الإفطار:١-تناول كوب من الماء الدافئ في الصباح قبل وجبة الإفطار، لأنه يحسن الهضم والدورة الدموية، ويساعد في تخفيف الوزن.٢-يفضل تناول كوب الزبادي دون تحلية في المساء، لأنه يساعد في الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة.