تواصل – فريق التحرير : قدمت وزارة الصحة عدة نصائح طبية للتخلص من الأرق، والحصول على قسط كافي من النوم يومياً. ومن بين النصائح للتغلب على الأرق: – عدم التوجه للفراش إلا عندما يشعر الإنسان بالنعاس. – الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. – تجنب النوم خلال النهار. – تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم. – ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والأفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات. – تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب. – الامتناع عن الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم. – تجنب التدخين. – التعود على النوم والاستيقاظ في ميعاد ثابت. وشددت وزارة الصحة على ضرورة النوم بفترات كافية، لأن الإنسان يحتاج إلى عدد من ساعات النوم حتى يرتاح جسمه ودماغه.