أطعمة بسيطة التي يمكن دمجها في نظامنا الغذائي لضمان صحة الجهاز الهضمي، إليك أبرزها وفقا لموقع برايت سايد: اقرأ أيضا | نصائح شراء الكوارع وطريقة تنظيفها وعملها باحترافية1. الباباياتعتبر الوجبة الأولى في اليوم هي الأهم ، والبابايا هي الغذاء المثالي لبدء يومك من أجل أمعاء صحية. يمكن أن يساعد بدء صباحك بالبابايا على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي طوال اليوم ، وذلك بسبب وجود إنزيم في الجهاز الهضمي يسمى باباين.2. التفاحالتفاح غني بفيتامين A و C ويحتوي أيضًا على عدد من المعادن والبوتاسيوم. يساعد في معالجة مشكلة الإمساك ويحافظ أيضًا على صحة الجهاز الهضمي بفضل كونه غنيًا بالألياف.3. الخياريحتوى الخيار على  إنزيم يسمى Erepsin الذي يساعد في الهضم السليم ومحاربة  الحموضة المعدة والتهاب المعدة والقرحة الهضمية.4. الموزفوائد الموز للهضم معروفة ، بسبب محتواها العالي من الألياف ، وهو أمر مهم أيضًا لحركة الأمعاء الجيدة.5. العسل والليمونمن المعروف أن العسل والليمون بالماء الدافئ يحسنان الهضم والمناعة. يمكن أن يساعد تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.