نشرت صحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، تقريرا يؤكد أن استبدال القهوة والعصير المعلب والصودا بمشروب الشاي في الصباح وبعد الوجبات، يساهم في خسارة الوزن بشكل كبير، وذلك مع الالتزام بالتغذية السليمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية.وأكد التقرير أن أهم أنواع الشاى، هو الشاى الأخضر، لأنه يحتوى على كميات كبيرة من الكاتيكين المضاد الأكسدة، والذى يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في تكسير الدهون.كما يمكن تناول الشاي الأسود بواقع 3 أكواب يوميا، لأنه يحتوي على الكمية الأكبر من الكافيين مما يجعله صديقا لخسارة الوزن وزيادة السعرات الحرارية، بجانب احتوائه على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد الذي يساعد على خفض مؤشر كتلة جسم منخفض.أيضا يمكن تناول الشاي الأبيض لاحتوائه على أعلى نسبة من المغذيات الدقيقة الحارقة للدهون المعروفة باسم البوليفينول، فهو يساعد في تكسير الدهون ويمنع تكون الخلايا الدهنية الجديدة، ويعزز من عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4 إلى 5٪ ما يؤدي إلى حرق من 70 إلى 100 سعر حراري إضافي يوميا.