أوضحت وزارة الرياضة فوائد إجراء تمارين "الإحماء" قبل البدء في ممارسة الأنشطة الرياضية، أياً كان نوعها. وأوردت الوزارة 6 فوائد لتمارين الإحماء، مبينة أنها تساعد على تنظيم عملية التنفس، وتنشيط عضلة القلب، ومنع الإصابة بحالات الشد العضلي. وأضافت أن الإحماء يزيد نسبة تدفق الدم إلى القلب، ويرفع كفاءة عضلات الجسم، كما أنه يزيد من التركيز والاسترخاء الذهني.