الجلديةدكتور هانى الناظراستشارى الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقًا■ روشتة لوقاية البشرة والجلد مع التقلبات الجويةيؤكد الدكتور هانى الناظر، استشارى الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقا، إن هذه الفترة تحديدا تشهد حالة من عدم الاستقرار سواء انخفاض أو ارتفاع درجة الحرارة مع تغير الظواهر الجوية المتقلبة من أمطار ورياح وأتربة.ويجب توخى الحذر من تقلبات الطقس المستمرة مع ارتفاع درجات الحرارة وانخفاضها ما بين يوم وآخر، محذرا بضرورة عدم تخفيف الملابس وارتدائها بالشكل الطبيعى، وفقا لما أعلنته الهيئة العامة للأرصاد الجوية في بياناتها، وتوقعاتها بشأن حالة الطقس.وأشار الناظر قائلا لا نتعجل من تخفيف الملابس أو ارتداء ملابس خفيفة بسبب تغير درجات الحرارة وارتفاعها، نتحمل ملابس الشتاء من أجل سلامة صحتنا لتجنب مشكلات ونزلات البرد والجيوب الأنفية ومشكلات الجهاز التنفسى.وينصح الدكتور هانى كبار السن والأمهات بالاعتناء بأطفالهم وخصوصا من يعانون من الحساسية بأشكالها المتعددة سواء الصدرية أو الجلدية وتجنب الخروج من البيت والبقاء داخله مع غلق النوافذ وتناول قرص زيرتك أو تلفاست ١٨٠ للكبار، اما الأطفال ننصح بتناول معلقة صغيرة شرابويختتم حديثه بالنصائح المفيدة لفصل الشتاء من أجل المحافظة على البشرة في هذا الجو وتقلبات الطقس بشرب المياه بكثرة وعلى فترات، ووضع كريمات ترطيب للبشرة قبل الخروج من المنزل وفى فترات الليل، وغسل الوجه بصابون جلسرين وخصوصا للبشرة الدهنية التى تعانى من حب الشباب، وتناول السلاطة الخضراء مع الوجبات.التغذيةد.عبدالرحمن السيد عبدالرحمن■ الغذاء الصحى يحد من الأمراض المنتشرةللأسف للغذاء أيضا جانب مظلم حيث ترتبط معظم الأمراض المنتشرة حاليا بالغذاء فبسبب انتشار ثقافة الوجبات السريعة وعدم الالتزام بفترات التحريم للمبيدات الحشرية والاعتماد على الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والأرز والمكرونة في كل الوجبات والإفراط في تناول اللحوم المصنعة وعدم الحرص على تناول الخضروات أو الفاكهة والإهمال في نظافة وحفظ الغذاء وعدم الحرص على تناول الزيوت الصحية واستخدام زيوت القلى لأكثر من مرة جميعهم لهم دور أساسى في انتشار الأمراض إذ تبلغ نسبة الأمراض المرتبطة بالغذاء ما يقرب من ٦٠٪ إلى ٨٠٪ من الأمراض المنتشرة مثل أمراض الضغط والسكرى والسرطان والقلب والأوعية الدموية والكبد والكلى والسمنة والنحافة والأنيميا والحساسية ولتفادى هذه الأمراض يجب اتباع نظام غذائى صحى يعتمد على إدخال كلا من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والشعير والأرز البنى والحنطة السوداء والبرغل (القمح المجروش) والدخن والشوفان والفشار التى تمد الجسم بالبروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن وإدخال أيضا جميع أنواع الخضروات والفواكه التى تعتبر المصدر الأساسى للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة وكذلك ادخال البقوليات كمصدر غنى بالبروتين وإدخال المكسرات كمصدر غنى بالدهون الصحية وإدخال مصادر البروتين مثل الأسماك والدجاج القليل من اللحوم الحمراء والألبان والبيض حيث تلعب هذه الأغذية دورا أساسيا في الحفاظ على صحة الإنسان وتقوية المناعة والحفاظ على صحة وسلامة كلا من الجهاز العصبى والهضمى والعضلات والعظام وجميع أعضاء الجسم الداخلية.