الشيخوخة قد يرافقها العديد الأمراض المؤلمة، يمكنك تجنب هذا المشكلات من خلال اتباع نظام صحى صحي.وتبرز "البوابة نيوز" أهم الأكلات الصحية لمقاومة أمراض الشيخوخة.- تعمل المكسرات على مقاومة الشيخوخة لأن من الوجبات الخفيفة المقرمشة تحتوى على عناصر غذائية خاصة يمكن أن تساعد في تأخير أو منع أمراض القلب المرتبطة بالعمر، والسكتة الدماغية، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض الأعصاب، وبعض أنواع السرطان، كما تحمي المكسرات عقلك مع تقدمك في العمر.- يجب تناول الماء بكثرة، لأن فائدة الماء في التحكم في درجة حرارة جسمك، والتأثير على حالتك المزاجية ومدى تركيزك، لذا لا بد من تناول 8 أكواب من الماء يوميا.- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل 30 جراما من الألياف كل يوم للرجال، و21 جراما للنساء.- يجب تناول الفواكه والخضراوات التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وإدارة نسبة السكر في الدم والحفاظ على وزن صحي.- يجب تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة في قائمة طعامك أسبوعيا، لأنها تحتوي على نسبة عالية من DHA، وهو أحد أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لعقلك، والتي تعمل على محاربة الزهايمر وقد تحسن ذاكرتك.