الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسم الإنسان هي التي تعزز الصحة وتكوين الجسم ونقص تلك الفيتامينات يسبب أعراض صحية ومشكلات بالجسم ومن ضمن تلك الفيتامينات المهمة فيتامين B12، والذي له دور كبير للصحة وتبرز "البوابة نيوز" أعراض نقصه وفوائده للصحة والبشرة والشعر وفقًا لموقع sohati.-فوائد فيتامين B12:-يقلل من خطر الإصابة بمشكلات القلب.- تحسين الحالة المزاجية.-زيادة مستويات الطاقة.-يقلل من مشكلة فقر الدم.-التقليل من مخاطر العيوب الخلقية.-تحسين الذاكرة والمساعدة على قوة التركيز.-الحافظ على صحة العظام وقوتها.-يساعد في زيادة نمو الشعر والأظافر.-تعزيز صحة الجلد.-أعراض نقص فيتامين B12:-فقر الدم.-التهاب اللسان وظهور تقرحات.-ضيق التنفس والدوار والتعب.-تقلب المزاج.-ألم العظام.-تساقط الشعر.-الإحساس بالوخز في الأطراف.-نقصه على المدى الطويل يؤدي إلى تلف الأعصاب.-عدم وضوح بالرؤية.-شحوب البشرة.